Вкусная и здоровая пища

‍#салат@fitness_recepty Питательный салатик "фантазия" 🔸на 100грамм - 65.47 ккал🔸Б/Ж/У - 8.61/1.16/4.71🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 200 г Зеленый лук - 3 шт Яблоко - 1 шт Орехи - по вкусу Сельдерей - 30 г Йогурт натуральный - 3 ст. л Приятного аппетита!...

Клубника в йогурте😋👍 Супер вкусный фитнес десерт 📌 1) Замораживаете клубнику. 2) Опускаете клубнику в йогурт и кладете на пергамент в морозилку. 3) Через час можно вытащить и наслаждаться вкусом!

‍#пицца@fitness_recepty 🔹 Творожно - сырная пицца 🔹 🔸 На 100 гр - 66,25 ккал 🔸 белки - 10,55 🔸 жиры - 1,87 🔸 углеводы - 2,04 🔸 🔹 Ингредиенты: -творог обезжиренный 400гр; -cыр 17% 50гр; -шампиньоны 100гр; -яичный белок 3 шт.; -помидор 200гр; -базилик 30гр; -укроп...

‍#десерт@fitness_recepty Диетический тортик 🔸на 100грамм - 129.62 ккал🔸Б/Ж/У - 5.44/2.9/20.38🔸 Ингредиенты: Творог – 52гр Мёд – 16гр Вафли – 12 гр фрукты по вкусу Приготовление: Творог с мёдом смешайте. первый лист вафли намазываете полученной смесью,...

‍Чем заменить майонез? Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен. Заменяем майонез на соус: 3 ст ложки оливкового масла 1 ст ложка лимонного...

‍#десерт@fitness_recepty Полезный белковый тирамису - королевский десерт для тех, кто следит за фигурой! 🔸на 100грамм - 136.58 ккал🔸Б/Ж/У - 11.37/6.39/8.01🔸 Ингредиенты: 2 яйца 2 ст.л. отрубей 2 ст.л. геркулеса творог - 200г молоко - 70 г молотая стевия...

‍#суп@fitness_recepty Суп-пюре 🔸на 100грамм - 93.34 ккал🔸Б/Ж/У - 3.32/3.03/14.69🔸 Ингредиенты: 1 луковица, оливковое масло, 1 долька чеснока, 3 ложки муки, 300 г свежей брокколи, кубик мясного бульона, 50 г сливок, черный перец, соль. Приготовление: 1....

‍#салат@fitness_recepty Салат с кусочками семги 🔸на 100грамм - 94.72 ккал🔸Б/Ж/У - 8.17/4.16/5.71🔸 Ингредиенты: Микс салата с корнеплодами — 150 г Соль — по вкусу Перец — по вкусу Помидор свежий — 1 шт. Огурец свежий — 1 шт. Лосось филе — 250 г Горчица...

‍Низкокалорийная окрошка 52 ккал/100 г яйцо (вареное) - 3 шт. лук зеленый - 30г грудки куриные (половинки, вареные) - 2 шт. огурцы - 4 шт. редька или редиска 100 г картофель (вареный) - 4 шт. укроп (зелень) - 30г соль - по вкусу горчица - по вкусу сыворотка...

‍#коктейль@fitness_recepty Жиросжигающий эликсир Несколько глотков такого эликсира после обеда способны ускорить сжигание калорий, полученных во время еды. 🔸на 100грамм - 47.75 ккал🔸Б/Ж/У - 0.71/0.19/11.19🔸 Ингредиенты: 1 большой спелый грейпфрут 1 столовая...

‍#десерт@fitness_recepty 🔹Творожный рулет с бананом: фитнес-десерт🔹 🔸Итого на 100 грамм - 114 ккал🔸 Белки- 11 🔸Жиры -2🔸Углеводы - 15🔸 Ингредиенты: • овсяные хлопья 5 ст. л. • творог обезжиренный 300 г • два небольших банана 200 г • яйцо 1 шт. • стевия...

‍#закуска@fitness_recepty Тушеная капуста с грибами и сладким перцем 🔸на 100грамм - 26.65 ккал🔸Б/Ж/У - 2.27/0.34/3.96🔸 Ингредиенты: капуста молодая 500 г шампиньоны 250 г 1 красный болгарский перец 1/2 крупной луковицы 1 помидор уксус яблочный 1 ст. л. Приготовление: 1....

‍#салат@fitness_recepty Салат "Легкий" 🔸на 100грамм - 101.82 ккал🔸Б/Ж/У - 9.61/4.9/4.47🔸 Ингредиенты: Творог зерненый – 300 г Крабовые палочки – 150 г Яйцо вкрутую – 1 шт Свежие помидоры – 1 шт Зелень – 100 г Йогурт - 2 ст л Приготовление: Крабовые палочки,...

‍#курица@fitness_recepty Куриные сосиски На 100 г: белка 16,8 г, жира 1 г, углеводов 1,7 г, 87,5 ккал Ингредиенты: Куриное филе — 0.5 кг Лук — 1 шт. Отруби овсяные — 1 ст. л. Горчица — 1 ч. л. Соль, перец — по вкусу Приготовление: Куриное филе порежьте...

‍#курица@fitness_recepty Курица со стручковой фасолью и овощами в сливочном соусе 🔸на 100грамм - 74.48 ккал🔸Б/Ж/У - 9.5/1.97/4.37🔸 Ингредиенты: - куриное филе - 330 гр - стручковая фасоль (замороженная) - 200 гр - морковь - 150 гр - лук порей - 100 гр -...

‍Волшебный коктейль с корицей для похудения. Забирайте на стену, чтобы не потерять. Смесь готовится вечером перед сном. 1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее...

‍#салат@fitness_recepty 🔹Салат с ананасами и курицей 🔹 🔸Итого на 100 грамм - 148 ккал:🔸 Белки- 12 🔸Жиры - 8🔸Углеводы -9🔸 Ингредиенты: ● 1 куриное филе; ● 50 г твердого сыра; ● 150 г консервированной кукурузы; ● 3 колечка консервированного ананаса; ● 50...

‍#курица@fitness_recepty Нежное куриное филе - вкуснейший заряд белка, к тому же очень простой! 🔸на 100грамм - 92.35 ккал🔸Б/Ж/У - 18.35/1.44/1.4🔸 Ингредиенты: Куриная грудка (филе) 600 г Кефир (нежирный) 1 стакан Укроп, чеснок, перец по вкусу Приготовление: В...

...

‍#десерт@fitness_recepty Творожное наслаждение за 7 минут 🔸на 100грамм - 130.39 ккал🔸Б/Ж/У - 13.82/2.04/15.02🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный 200 г Изюм 30 г Яичный белок 2 шт. Яичный желток 1 шт. Крупа манная 1,5 ст. л. Приготовление: Соединить творог,...