Вкусная и здоровая пища

‍ОТЛИЧНЫЙ вариант завтрака!

Сырники с бананом (без сахара)

КБЖУ На 1 сырник ( 70 гр) : К 136.5, Б 7.6, Ж 6.3, У 12.6

Ингредиенты:

1. Творог 9.0% жирности - 180.0 грамм

2. Яйцо целое - 1 шт

3. Мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)

4. Банан - 1 небольшой

5. Масло подсолнечное - 15.0 грамм

7. Изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию)

Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не расчитаны). Приготовление:

Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит) и обжариваем на небольшом количестве масла.

Примечание:

- творог можно взять обезжиренный или с низким содержанием жира (я взяла 9% только потому, что он был в холодильнике),

- масла можно взять меньше или жарить вообще без масла, а также можно запечь сырники в духовке без добавления масла.

Приятного аппетита!