Фитнес дома🏃‍♀️

Использование фитнес резинки делает упражнения более сложными и эффективными, при этом абсолютно безопасными. • количество подходов: 3-4 • отдых между подходами: 1 минута

Девушкам, упражнения для домашней тренировки с гантелями: • выполняйте каждое упражнение: 12-18 раз • количество подходов: 2-3 • отдых между подходами: 1 минута

3 базовых упражнения для домашней тренировки: • выполняйте каждое упражнение: 45 секунд • количество подходов: 3-5 • отдых между упражнениями: 15 секунд • отдых между подходами: 1 минута

Простейший способ прокачать ягодицы: • выполняйте каждое упражнение: 15-20 раз • количество подходов: 3 • отдых между подходами: 1-2 минуты

3 базовых упражнения для домашней тренировки: • выполняйте каждое упражнение: 10 раз • количество подходов: 6-7 • отдых между подходами: 1 минута

Мужчины оценят. Тренировка для рельефного пресса.

Тренировка для красивых и подтянутых рук.

Отличная кардио тренировка!

Комплекс для домашней тренировки: • количество подходов: 2-3 • количество повторов: 15-20 • время отдыха (минут): 1-2 минуты

​​Печёная куриная грудка: лучший ужин для худеющих! на 100грамм - 107.46 ккал Б/Ж/У - 17.56/1.67/4.29 Ингредиенты: • Лимон 2 шт. • Куриное филе 4 шт. (800 г) • Жидкий мед 2 ст. л. • Оливковое масло • Соль и молотый черный перец по вкусу Приготовление:...

Упражнения для ягодиц часть 2: • количество подходов: 3-4 • количество повторов: 12-18 • время отдыха (минут): 1-2

Упражнения для ягодиц: • количество подходов: 3 • количество повторов: 20-25 • время отдыха (минут): 2

Комплекс для домашней тренировки: • количество подходов: 3-4 • количество повторов: 12-15 • время отдыха (минут): 1-2 минуты

​​Диетические оладьи из кабачков с соусом на 100грамм - 34.74 ккал Б/Ж/У - 1.61/1.04/4.62 Ингредиенты: • Кабачок – 2 шт • Яйцо - 3 шт • Морковь – 1 шт • Лук репчатый – 1 шт • Соль, специи - по вкусу Соус: • Натуральный йогурт - 100 г • Зелень (петрушка,...

Упражнения для стройных ножек: • количество подходов: 2-3 • количество повторов: 12-15 • время отдыха (минут): 1-2 минуты

​​Морковный салат с яйцом на 100грамм - 88.26 ккал, Б/Ж/У - 6.08/4.95/4.54 Ингредиенты: • Морковь — 4-5 штук (среднего размера) • Яйца вареные — 5-6 штук • Чеснок — 2-3 зубчиков • Сметана — 1-2 ст. ложек • Соль — 1-2 щепоток (по вкусу) Приготовление:...

Ребятки, все идём к дивану качать пресс: • количество подходов: 3-4 • количество повторов: 12-15 • время отдыха (минут): 1

​​Диетическая яблочная шарлотка (100 гр 78.62 ккал) Ингредиенты: • Мука — 0,5 стакана • Геркулес — 0,5 стакана • Яйцо — 1 штука • Белок яичный — 2 штуки • Мед (или сахар)— 3 чайные ложки • Кефир — 1 стакан • Разрыхлитель — 1 чайная ложка • Яблоки — 6...

Нашли для вас отличные упражнения для ягодичных мыщц. Вот упражнения и примерный план тренировки: • количество подходов: 3 • количество повторов: 10-12 • время отдыха (минут): 2

Я обещаю, ты прочувствуешь пресс! • скрутка вверх • ножницы • подъемы ног + отрывание таза • обычная скрутка Делай все без отдыха по 30 сек, планка 1 минута. 1-2 минуты отдыха и ещё потом 2 круга