Фитнес дома🏃‍♀️

Вот исполнение тех же приседаний, выпадов и румынской тяги, но только с резинкой!

Домашние упражнения для ног и ягодиц: • каждое упражнение выполните: 12-15 раз • количество подходов: 3 • между подходами отдыхайте: 2 минуты • выполняйте программу: 2-3 раза в неделю

​Банановый пудинг на 100грамм - 108.59 ккал Б/Ж/У - 4.21/1.84/19.01 Ингредиенты: • Банан – 4 шт • Молоко 1% – 1 ст • Манная крупа – 0,5 ст • Яйцо – 2 шт Приготовление: Режем очищенные бананы на кружочки и укладываем их равномерным слоем в форму для запекания....

• Упор на пяточки • Колено не выходит за носок • Животик втянут • Выдох на усилие • Спинку внизу не скругляем, а выпячиваем таз назад.

Прокачивай все и сразу. Пресс и попа будут гореть: • каждое упражнение выполните: 16-20 раз • количество подходов: 3-4 • между подходами отдыхайте: 1 минуту • выполняйте программу: 3-4 раза в неделю

Готовимся к лету! Оно уже скоро!😇

Домашняя тренировка с гирями: • повторений: 10-15 • подходов: 3-4 • гири: 2-3 кг (для девушек) • отдых (минут): 2

Для упругой попы требуется: • повторений: 12-15 • подходов: 3-4 • отдых (минут): 1

Упражнения для рук и груди: • повторений: 10-12 • подходов: 2-3 • отдых (минут): 2

Три отличных упражнения для пресса: • повторений: 15-20 • подходов: 3-4 • отдых (минут): 1

Домашняя тренировка пресса с фитболом: • каждое упражнение делаем по 12 раз • серию повторяем 3-4 раз • отдых: 1 минута

Упражнения для пресса в домашних условиях: • каждое упражнение делаем по 15-20 раз • серию повторяем 2-3 раза • отдых: 1 минута

​​Постная говядина в соевом соусе Ингредиенты: • Говядина постная 400 г • Чеснок 3 зубчика • Соус соевый 3 столовые ложки • Перец чили 1 штука • Имбирь 1 головка • Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г • Соль, перец по вкусу по вкусу •...

Дома накачал! ☺ Совершенствуй своё тело с нами @domafitnes

Убираем бока, делаем красивыми ноги 1. Мельница - 100 раз 2. Выпады - 40 раз 3. Выпад+колено - 20 раз на каждую ногу 4. Колено под себя - 40 раз 5. Присед+прыжок - 40 раз

Работаем над прессом! Совершенствуй своё тело с нами @domafitnes

Растяжка для спины 👍 Совершенствуй своё тело с нами @domafitnes

Качаем пресс и попу с помощью фитбола: • повторений: 15-20 • подходов: 2-3 • отдых между подходами: 1 минута Совершенствуй своё тело с нами @domafitnes

Упражнения для ягодиц: • все упражнения делаем по 20 раз. • серию повторяем четыре раза. • темп держим ниже среднего! Совершенствуй своё тело с нами @domafitnes

Упражнения для ног: • подходов: 3-4 • повторений: 15-20 • отдых: 1-2 минуты Совершенствуй своё тело с нами @domafitnes