ПП РЕЦЕПТЫ🍧

​l🌸РЕЦЕПТ ПП-ПИРОЖНОГО «МУРАВЕЙНИК»🌸 (на 13 штук) КБЖУ на 100 грамм: 195/11/6/24 КБЖУ на 1 пирожное: 86/5/3/11 КБЖУ на все пирожные: 1113/62/34/138 Ингредиенты: ▶️Для теста: ✅60 грамм овсяной муки ✅70 грамм сухого обезжиренного молока ✅30 ц/з пшеничной...

​Вкусный маковый торт 🍰 Для бисквита нам понадобится: 👉🏼4 яйца 👉🏼100 гр рисовой муки ( можно заменить на пшеничную) 👉🏼130 гр мака 👉🏼подсластитель по вкусу ( 2 ст л сахара) 👉🏼0,5 ч л разрыхлителя Для заварного крема: 👉🏼4 желтка 👉🏼ванилин 👉🏼400 мл жирных...

​Морковно-овсяный диетический тортик Итого на 100 грамм 133.5 ккал Б/Ж/У 5.4 / 2.6 / 22.8 Ингредиенты: 130 г молотых овсяных хлопьев 2 яблока 1 морковь Сок половины лимона Щепотка соли На кончике ножа - корица, молотый имбирь, гвоздика Орехи по желанию...

​Творожные роллы. Б*Ж*У*Ккал на 100гр 12.86*18.18*17.74*279 Вам потребуется: 200 гр творога 0% стевиозид по вкусу 1 ст.л. натурального йогурта или сметаны 10% 50 гр горького шоколада (для подачи) 10 сушеных фиников 20 орехов фундука* 1 ст.л. кунжута 1...

​Овощная пицца на тесте без муки Ингредиенты: - 1 головка цветной капусты - 30 г твердого сыра, в идеале пармезана - 30 г моцареллы для теста - 1 яйцо - пол чайной ложки чесночного порошка - пол чайной ложки базилика или розмарина - пол чайной ложки орегано -...

​Хрустящий витаминный салат с медовой заправкой Ингредиенты: - половинка корня сельдерея - 2 средние свеклы - 1 зеленое яблоко - 2 моркови - петрушка, грецкие орехи, зернышки граната для заправки - 2 ст ложки оливкового масла - 2 ст ложки сока лимона -...

​Овощи в нежном омлете Итого на 100 грамм 45 ккал Б/Ж/У 3.0 / 1.5 / 5.3 200 гр цв. капусты - 50 гр зеленого горошка - 1-2 помидоры зелень 1 яйцо (60 гр) - 50 гр молока - Соль, перец, приправы по вкусу Приготовление: Капусту и горошек отварить до готовности....

​Куриное суфле в пароварке Итого на 100 грамм 118 ккал Б/Ж/У 14.9 / 5.6 / 2.0 * курица (куриная грудка без кожи) – 300-350 г * 2 яйца * 200 г нежирных сливок * чеснок * зелень (базилик) * вяленые помидоры * соль, перец, специи Все смешать в кухонном комбайне...

​Яблочный пирог 🔸на 100грамм - 74.21 ккал 🔸 Б/Ж/У - 2.42/1.15/12.91 🔸 Ингредиенты: Кефир 1% - 500 мл Яблоки - 6 шт Яйцо - 1 шт Овсяные хлопья - 4 ст. л Манная крупа - 4 ст. л Корица - по вкусу Сода для гашения Приготовление: В глубокую миску выливаем...

​ПП брауни Кбжу на всю порцию ( без топинга): 346/11,9/6,2/66 КБЖУ на 100г: 144,5/4,95/2,6/27,5 ✔️рисовая мука 60 г ✔️яйцо 1 шт ✔️яблочное пюре 130 г ✔️какао 2 ст.л. ✔️разрыхлитель 0,5 ч.л. ✔️ванилин, подсластитель по вкусу Для украшения: ✔️горький шоколад...

​🍃6 вариантов салата с креветками: вкуснейшие сочетания🍤 1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло 2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарсикй перец + руккола + сыр + оливковое масло 3. Креветки...

​Помидоры фаршированные тунцом и овощами Ингредиенты (на 6 таких вот помидор): - Помидоры (не розовые только) - 6 шт. - Тунец в собственном соку - 1 баночка. - Фасоль или горох - 100гр. - Петрушка, укроп - 1 пучок. - Сыр маложирный 35% - 100гр. - Маслины...

​🍳пп-лазанья 🍳 Ингредиенты: ✅фарш куриный -500 грамм (лучше самостоятельно из грудки); ✅шампиньоны свежие - 300 грамм; ✅сметана (10-15%) - 250 грамм; ✅кефир обезжиренный - 400 грамм; ✅лук репчатый -100 грамм; ✅сыр твердый - 40 грамм; ✅листы для лазаньи...

​ПП-булочки👌🏻 Ингредиенты: 🍩180 г творога из брикета 0-5% 🍩1 яйцо 🍩100 мл кефира 🍩220 г муки ц/з 🍩1 ч л разрыхлителя 🍩3 ч л какао-порошка. 🍩1/2 ч л ванили 🍩соль: щепочка Приготовление. 1.Смешать и перемешать творог, яйцо, кефир, разрыхлитель и соль. 2....

​Диетические печёночные оладьи 500 грамм говяжьей печени (можно куриную), 2 головки репчатого лука, 2 яйца, 35 грамм рисовой или пшеничной муки (2 столовые ложки), 1/2 столовой ложки соли, 1 столовая ложка гранулированного чеснока, 1 чайная ложка черного...

​Шоколадно-ванильно-кофейное суфле👌 Можно даже вечером 🔸10 гр желатина 🔸 50 мл молока +100 мл молока 🔸 200 гр мягкого творога 🔸 подсластитель по вкусу (у меня 3 мерные ложки фитпарада) 🔸 1ч л какао , ванилин 1г, 1ч л кофе Замачиваем желатин в 50 мл молока...

​​Самый здоровый десерт: Ленивая овсянка - йогурт - ягоды - овсяные хлопья Все перемешать и отправить на ночь в холодильник 😍

​​🔹Кабачковые блинчики: идеальный завтрак!🔹 🔸 На 100 гр - 58 ккал 🔸 белки - 3 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 9 🔸 Ингредиенты: • Кабачок - 1 шт • Яйца - 1 шт • Молоко 1% - 1 ст • Мука цельнозерновая - 2/3 ст • Соль, перец - по вкусу Для начинки: • Натуральный...

​​Курица по-сычуаньски: сбалансированный обед! 🔸на 100грамм - 105.967 ккал🔸Б/Ж/У - 11.17/0.86/13.61🔸 Ингредиенты: Куриная грудка - 400 г Красный болгарский перец - 1 шт Зелёный болгарский перец - 1 шт Консервированный зеленый горошек - 50 г Лук - 1 шт Рис...

​​Запеченный грейпфрут 🔸на 100грамм - 51,9 ккал🔸Б/Ж/У - 0.72/2.34/7.6🔸 Ингредиенты: Грейпфрут 2 шт. Оливковое масло 2 ст.л Сахарозаменитель по вкусу Корица молотая 1 ч.л Мята по вкусу Приготовление: 1.Разогреваем духовку до 250 градусов 2. Моем грейпфрут,...