ПП РЕЦЕПТЫ🍧

​​Салат с тунцом и фасолью: ужин для идеальной фигуры! Ингредиенты: тунец консервированный 1 банка фасоль консервированная 0.5 банки огурцы 1 шт. сметана салат по вкусу соль по вкусу Приготовление: Тунца достать из банки в миску и подавить вилкой. Добавить...

​​Котлеты из цветной капусты 🔸на 100грамм - 140.8 ккал🔸Б/Ж/У - 6.35/10.21/7.01🔸 Ингредиенты: 1/2 кочана цветной капусты 1 натертая морковь 2 яйца 60 грамм льняного семени 30 грамм несоленых подсолнечных семечек 35 грамм фундука (мелко порубить) 5 грамм...

​​Розовое «птичье молоко» Ингредиенты для формы 12 см.: 3 яичных белка 100 мл. ряженьки 50 мл. воды 15 гр. желатина подсластитель (равный 2 ст.л. сахара) 1,5 ст.л. какао краситель Приготовление: Залить желатин водой, оставить набухать минут на 10, поставить...

​ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ🍳 ⠀ Если полистать мой профиль, то далеко внизу можно найти позабытые, но не ставшие от этого менее вкусными рецепты😋 ⠀ Например, вот этот рецепт: диетическая версия хачапури по-аджарски. Тесто используется не дрожжевое (как в классическом...

​Шоколадный клафути с черешней Клафути – это классический французский десерт, нечто среднее между запеканкой, пирогом и пудингом. Свежие ягоды (в классическом варианте это вишня) заливаются жидким тестом и выпекаются. Также существуют яблочный, грушевый,...

​Легкий салат с куриной грудкой и кукурузой 🔸на 100грамм - 67.6 ккал🔸Б/Ж/У - 9.62/0.86/4.92🔸 Ингредиенты: 2 куриных филе, около 250 г каждое 1 средний огурец 1 крупный стебель сельдерея 150 г консервированной кукурузы (можно свежеотваренно по сезону)...

​Крекеры с чеддером и базиликом Ингредиенты: - 200 г тертого сыра чеддер - 200 г тертого сыра пармезан - 100 г сливочного масла - 5 ст. ложек сливок - 1 ч. ложка соли - 200 г муки - 3 ст. ложки мелко нарезанного свежего базилика Приготовление: Разогреть...

​🔹 Яблочная пастила: правильные сладости для вашей талии! 🔹 🔸 На 100 гр - 42.27 ккал 🔸 белки - 0.35 🔸 жиры - 0.35 🔸 углеводы - 8.88 🔸 Ингредиенты: Яблоки - 1 кг Вода - 150 мл Подсластитель - по вкусу Приготовление: Выберите хорошие яблоки, удалите из...

​Витаминный гарнир! 🔸на 100грамм - 48.25 ккал🔸Б/Ж/У - 2.07/1.63/6.57🔸 Ингредиенты: Зеленая стручковая фасоль 450 г Лук репчатый - половинка или 1 небольшая луковица Лимон 1 шт. Кукуруза 100 г Пучок укропа Оливковое масло Дижонская горчица 1 ч. л. Соль...

​🍴🍃6 вариантов начинки для ПП-рулета из лаваша 1.Семга + творожный сыр + листья салата + зелень 2. Отварное куриное филе + листья салата + огурец + помидор + натуральный йогурт 3. Натуральный йогурт + семга слабосоленая + помидор + болгарский перец +...

​Овсянка с жареными бананами Ингредиенты: Для овсянки: • 1 ½ чашки воды • ½ чашки овсяных хлопьев • ¼ чашки миндального молока • ¼ чайной ложки корицы Для бананов: • 1 большой банан, резать на 4 части • 1 столовая ложка кокосового масла • 1 столовая ложка...

​Тофу с арахисовым соусом Ингредиенты: • 2 блока тофу по 220 гр. каждый Для маринада: • 2 столовые ложки соевого соуса • 1 столовая ложка арахисовой пасты • 1 столовая ложка коричневого сахара • 1 чайная ложка сушеного базилика • 1 чайная ложка чесночного...

​✅Тефтели в сливочно-сырном соусе✅ - куриное филе – 400г; - лук – 1шт; - сливки 10%; - томатная паста – 1ст.л.; - сыр терты – 50г; - вода 50-70мл. . Филе перекручиваем в фарш вместе с луком формируем тефтели (можно рис добавить). Выкладываем в форму для...

​Овощные котлетки 🔸на 100грамм - 99.75 ккал🔸Б/Ж/У - 5.38/2.46/13.94🔸 Ингредиенты: Замороженная смесь: цветная капуста, броколли и морковка. (400 грамм) 2 яйца 2 ст.л муки (у меня ц/з пшеничная) Соль и специи по желанию Приготовление: Всю упаковку в комбайн...

​ИНДЕЙКА С ЯБЛОКАМИ И ЛУКОМ на 100грамм - 113 ккал, Б/Ж/У - 10,1/5,5/5,5 Время приготовления: 15 минут Нам понадобится: Индейка - 300 г Яблоки - 1 штука Лук - 1 головка Соус соевый - 1 столовая ложка Масло оливковое - 2 столовые ложки Масло подсолнечное...

​Диетические шоколадные маффины 🔸на 100грамм - 190.45 ккал🔸Б/Ж/У - 7.43/5.85/27.31🔸 Ингредиенты: - Мука 1 стакан (овсяная или цельнозерновая) - Куриное яйцо 1 шт. - Разрыхлитель 1 ч. ложка - Какао-порошок 2 ст. ложки - Яблоко 1 шт. - Творог обезжиренный...

​Сырная лепёшка КБЖУ на 100 гр: 156,20/9,91/6,07/14,79 Для теста: 🔸творог из брикета 80 гр 🔸1 яйцо 🔸натур. йогурт 4 ст.ложки 🔸мука (любая, у меня рисовая) - 3 ст.л 🔸сода 1/3 ч.л. 🔸укроп, зеленый лук ⠀ 🔸соль Начинка: 🔸сыр ⠀ 🔸Черри Приготовление: ⠀ 🔸Соединяем...

​Полезный и вкусный салат ☘️ Нам потребуется : ✔️Листья салата☘️ ✔️Артишоки маринованные ✔️Батат🥔 ✔️Авокадо🥑 ✔️Яйцо🥚 Заправка: ✔️Греческий йогурт ✔️Соль ✔️Горчица зерновая Батат обжарить на оливковом масле или запечь в духовке. Яйца сварить в крутую....

​Быстрый и лёгкий десерт 🍮 . . 3 яблока 🍏 8-10 гр желатина быстрорастворимого 150-200 мл воды Сах.зам . . 🔺Яблоки чистим и режем кусочками.Складываем в кастрюлю,заливаем небольшим количеством воды и варим до мягкости 🔺Пюрируем и добавляем сах.зам 🔺Желатину...

​Запечённые куриные ножки в чесночном соусе 🔹Ингредиенты: - куриные ножки - чеснок - соевый соус - оливковое масл - лимонный сок - соль, специи - по вкусу 🔹Приготовление: 1. Тщательно моём ножки и складываем в глубокую миску. 2. Чеснок пропускаем через...