Мотивация.ЗОЖ.

​Рацион на день🍏👌

​Овощная нежность. Можно взять с собой. Около 70 ккал на 100 гр Ингредиенты - кабачок 300 г - луковица одна - морковь одна - помидор один - соль, перец - сыр 50 г Для соуса - 2 яйца - молоко 100 мл - соль, перец Рецепт Очистить овощи, нарезать тонко полукольцами....

​Вкусный и легкий салат с тунцом Этот салат можно и вечером и на ночь На 100 г получается не более 50 ккал. Берем - помидоры - салат - яйцо - лук зеленый - огурец - консервированный тунец - петрушка, укроп - натуральный йогурт - соль Моем салат и овощи,...

​В наше время для худеющих или просто тех, кто заботится о своем здоровье и правильно питается, созданы идеальные условия. Производители предлагают нам самые разнообразные продукты - аналоги привычной, но вредной или калорийной пищи. Так, самый популярный...

​Вкусноооо)😍 Сырные шарики с зеленью: невероятно вкусная диетическая закуска всего на 129 ккал Ингредиенты: 200 г творога 90 г брынзы 1 с. л. сметаны 1 зубчик чеснока 4 ч. л. мелко нарезанной зелени петрушки 6 ч. л. мелко нарезанного зеленого лука 4 ч....

​ЧТО СЪЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Перекус перед тренировкой должен содержать белки и углеводы. Углеводы необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок “топливо” сжигается очень быстро и нужно,...

​Готовим вкусняшку из куриного филе Ингредиенты - 900 г куриного филе - 1/4 ч л тмина - 1/4 ч л соли - 1/4 ч л черного перца - 1/4 ч л чесночного порошка - 500 г салата из мелко нарезанных помидоров, лука, петрушки с соком лайма - 100 г тертого сыра,...

​​Советы диетолога Ковалькова 1) Чтобы начать худеть, исключите из своего питания 4 продукта: сахар (все, что содержит сахар), мучное (все, что содержит мучное), картофель и белый шлифованный рис. 2) Каждый день ходите пешком 4-5 км. Это лучшая физическая...

​​Впервые раз услышала про такой рецепт неделю назад, решила попробовать .Необычно,вкусно) КУРИНОЕ ФИЛЕ, ЗАПЕЧЕННОЕ С ЯБЛОКАМИ Итого на 100 гр - 71.79 ккал Б/Ж/У 10.9 / 0.7 / 4.4 Ингредиенты: - Куриное филе - 300 г - Молоко 1% - 70 мл - Яблоко - 1 шт...

​​Программа тренировок для девушек с акцентом на пресс и ягодицы ♻ Аэробная нагрузка Можно использовать эллипсоид, беговую дорожку или скакалку, 5-10 минут ♻ Приседания Основное упражнение в этой тренировке, приседают со штангой. Постановка ног широкая,...

​​10 утренних привычек 🍏💧👍

​​Скрабы для гладкой попы. Кофейно-медовый Молотый кофе - 3 столовых ложки, смешать с 2 ст. ложки меда и 1 ст.л. растительного масла. Полученную массу наносите на распаренную кожу и скрабьте два раза в неделю. Солевой скраб. Предварительно очистите кожу...

​​🍏 Правильное питание - это... 🍏 Сохрани, чтобы не потерять ✏ ▶ Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. ▶ Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) ▶ Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов...

​​На улице теплеет и уже как то и не хочется есть тяжелую ,горячую пищу.... Попробуйте один из моих любимых салатиков👍 Салат «Красное море» 172ккал на 100г Ингредиенты: кальмары — 250−300 г помидоры — 1−2 шт. сыр — 100−200 г чеснок — 1 зубчик сметана...

​​Что нужно знать о целлюлите, чтобы не встретить лето, скрываясь от взглядов мужчин❓ Хотите подготовиться к лету, чтобы выглядеть на все 100%? Ведь скоро, уже совсем скоро, пляжный сезон! Как не хочется обнаружить в самый неподходящий момент, что внимание...

​Домашняя тренировка! 1. Приседания (садиться на стул полностью!) — 20 2. Отжимания — 15 3. Приведение ноги — 25 4. Подъем таза вверх — 20 Делаем 3 подхода💪🏻

​Меню правильного питания 7.00 -7.30 завтрак на выбор - запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом - легкий омлет с зеленью - 2 сырника с йогуртовым соусом - творог со сметаной - гречневая каша с 1 помидором. 9.00- 9.30 Второй завтрак на...

​​Мороженое для стройняшек 😍 Отличная замена магазинному мороженому. Все натуральное и полезное для вашей фигуры! 🍨 🍨 Банановое «Эскимо» Ингредиенты: - бананы — 2 шт. - черный шоколад — 40 г - арахис — 1 стакан Приготовление: 1. Бананы разрезать на 2...

​Я заметила чтобы начать худеть нужен толчок , ну по крайне мере для меня. Чем быстрее я вижу результат тем интенсивней мне хочется похудеть. Вот так я иногда питаюсь три дня. Как похудеть за 3 дня? День первый. В течение всего дня пей только томатный...

​Салатик "Белковый" на 100гр.: 77 ккал Б/Ж/У - 13/1,7/2,6 Ингредиенты: грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец приготовление: отварить...