Мотивация.ЗОЖ.

​Правильное печенье Ингредиенты: - 2 спелых банана - 1 стакан быстрой овсянки Можно ещё маленькую горстку сухой клюквы сыпануть, для кислинки, но и без неё очень вкусно! Приготовление: 1. Разминаем бананы. Засыпаем овсянку. Добавляем клюкву (если хочется)....

​Добрый вечер всем!!! Возобнавляем канал и продолжаем приводить себя в форму))) Я немного отдахнула в отпуске в Турции в прекрасном Мармарисе!!!🌸🌞🌞🌞😍 Старалась как могла следить за питанием , много плавала! Пила такой напиток🍹 Яблочный коктейль с кефиром...

​​​Добрый день друзья😘 Лето🌞 — это пора отпусков, смелых путешествий и веселых прогулок, 💃это время, когда воплощаются в реальность наши планы на долгожданный отдых👙 и мечты о теплом сезоне, щедром на цветы и ароматы, фрукты 🥝🍇и овощи, свет и прохладу. 🍹 Так...

​Вот такие котлетки сделала сегодня) Котлеты (куриный фарш+лук+морковь+кабачок+геркулес) обжарено на сухой сковородке.

​Привет мои дорогие 😘 Как я и обещала , выкладываю своё фото ДО и ПОСЛЕ.😁 С того дня как я начала вести канал и худеть прошло 9 мес. В начале моего пути к похудению вес мой был 78 кг. Сейчас 72 кг. Вроде по весам не много ушло а вот в объёмах ушло от...

​Шашлык в духовке из куриной грудки маринованный в кефире с киви и апельсином. Ну очень вкусно 😋 мясо мягкое,сочное. Ещё на палочках шампиньоны и кабачок.

​Отдайте ужин врагу», «не ешьте после 6», «поужинать можно только стаканом кефира» — какими только мифами не сопровождается заключительный прием пищи. Сегодня мы рассмотрим лучшие вар анты ужина для похудения!!!

​Пример похудательного меню на 1500 ккал Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец, помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Перекус: • Творог 1% 150 гр, половина банана или горсть ягод, корица по вкусу Обед: • Легкий...

​Утренняя зарядка на 10 минут 10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа 12-15 переходов из упора лежа в упор...

​Одна из моих любимых закусок ,это закуска в лаваше. Есть куча начинок для этой закуски. Одну из них я вам сейчас дам!!! Вот не знаю почему но прям ням- ням для меня)))👌😋 Рулетики из лаваша с начинкой на 100 гр. - 150 ккал. Ингридиенты: лаваш армянский...

​Банановый чизкейк Энергетическая ценность на 100 г - 99,9 ккал. Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного мягкого творога (400г), 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 5 спелых бананов, сахарозаменитель по вкусу Способ приготовления: Бананы измельчить в блендере до состояния...

​​Девченки 😁эта девушка похудела на 67 кг😱 Это реальная история и реальный человек!!! Читайте ниже как она это сделала ,возможно это кого то мотивирует на преображение своего тела!😘 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

​Есть такая программа "Бегиннер шред" (" Beginner Shred"). Найдите эту программу в инете ,вообще у Джиллиан много программ для похудения, можно посмотреть и выбрать своё! Я как то проходила одну ,мне понравилось) Если нету времени ходить в спортзал ,...

​Это лосось с пюре из цветной капусты. Готовится оно так: в микроволновке или на пару готовите капусту до мягкости. Можно сварить, но тогда отжать хорошо нужно. Отправляете в блендер со сливочным сыром и твердым сыром. Вжух, готово. Посыпаете зеленью....

​Как дойти до конца и не свернуть с верного пути?) Как добиться своей цели? Читаем и вдохновляемся!!💋

​Когда жарко совсем не хочется ничего есть горячего, ну по крайне мере мне)))🌞 Есть несколько супов которые едят холодными! Например окрошка)))🍵 А есть ещё вот такой суп ,который тоже есть холодным) Гаспачо📌📌📌 Ингредиенты: Помидоров среднего размера —...

​Пример ПП-меню на 1200 ккал Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварные) • Огурец, помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Перекус: • Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу Обед: • Бурый рис/гречка (40...

​Доброе утро!!!🌞 Завтракаем правильно)😁🍏 Вкусный и легкий салат - не более 65 ккал на 100 г Ингредиенты: - 1 крепкий огурчик - 100 г куриного филе - отварного или запеченного - лук порей - 50 гр творога 2.5% жирности - 1 столовая л натурального йогурта...

​Доброе утро всем!!!! Недавно были с семьёй в ресторане и заказывали панкейки, не знала что это такое и решили попробовать.... И вот нашла в инете рецепт:😋 Банановые панкейки: легкие и вкусные Ингредиенты: - 1 большой банан - 2 яйца - 30 грамм овсянки...

​​У нас чудесная погода)))🌞 Я любитель шашлыков из курочки и прогулки на природе) Кстати такие прогулки помогают держать себя в форме, брали с собой мы собаку , вымотала она меня, бегали очень много а потом шашлычки))) Вот кстати отличный простой маринады...