Мотивация.ЗОЖ.

​Есть такая программа "Бегиннер шред" (" Beginner Shred"). Найдите эту программу в инете ,вообще у Джиллиан много программ для похудения, можно посмотреть и выбрать своё! Я как то проходила одну ,мне понравилось) Если нету времени ходить в спортзал , это лучший способ попробовать занятия дома!

Нагрузка: легкая, для новичков с большим лишним весом

Цель: все тело

Длительность: 25 мин

Кол-во уровней: 3 по 10 дней

Тип нагрузки: смешанный

Вам понадобится: гантели 1-2 кг (вес на ваше усмотрение)

Идеальная программа для начинающих. Если вы по пробовал "Стройную фигуру за 30 дней", и вам она показалась слишком сложной, или же вы имеете большой избыточный вес- эта программа для вас. В основе этих тренировок лежит так любимый Джилл принцип разбивки «по 10 дней на каждый уровень». Итак, вас ждет 3 уровня. Каждый делается по 10 дней, международном уровнями сделайте 1-2 выходных (всего на курс уйдет 30 дней). Тренировка занимает всего 20 минут. Как раз то, что нужно не привыкшему к нагрузкам организму.

Нужны гантели или их заменитель (бутылки, утяжелители на руки).