OstrovRusa ФИТНЕС

И единственная СТРАТЕГИЧЕСКАЯ цель в данной ситуации, которая для нас важна - это избавление от лишнего веса. Именно это поможет сначала снизить, а потом и избавиться от инсулинорезистентности. Теперь вы понимаете, почему так много сейчас говорят об этой...

✅ мы начали есть ✅ поджелудочная железа поднимает уровень инсулина ✅ инсулин направляет аминокислоты, жирные кислоты и глюкозу из пищи в клетки ⛔️ но клетки почему-то не "открывают двери" для глюкозы и уровень глюкозы остается в крови высоким ⛔️ поджелудочная...

Про инсулинорезистентность, которая есть у тех, у кого талия больше... Вкратце, чтобы было понятно. Инсулин – это гормон, который вырабатывается нашей поджелудочной железой для определенного влияния на функции наших органов и тканей. Инсулин выделяется...

АВГУСТОВСКИЙ БОНУС для читателей канал и рассылки: Несколько месяцев назад я проводил квест по настройке питания, после которого регулярно получаю вопросы, когда будет следующий. Поэтому в эти последние дни лета подготовил для читателей своей ЗОЖ-рассылки...

Почему я люблю гиревой фитнес, но не люблю гиревой спорт Как писал ранее, весной этого года я решил пройти 3-х месячное тренерское обучение гиревому спорту у многократного чемпиона мира. Я всегда интересовался силовым фитнесом с точки зрения оздоровления,...

...

...

...

...

...

​Мои друзья и те, кто подписан на мой профиль! ⠀ С осени (которая вот-вот настанет) я буду вести свой профиль в фейсбуке по новой стратегии, чтобы от каждой заметки вы получали какой-то полезный профит. ⠀ Жизнь перевалила за свой экватор, пора еще больше...

...

Это сейчас модно - рассуждать о таких вещах, которые на ваш тренировочный процесс и его результаты не сильно влияют. От того, что 20-30 лет назад мы думали так, как написано на картинке слева и от того, что теперь мы знаем, что факт справа верен... ......

2 человека все-таки уверены, что можно сжигать жир, если нет дефицита ккал. Друзья, даже на кето-диете, если вы будете в профиците ккал, то есть будете потреблять больше ккал, чем тратите, то вес падать не будет. Но сделать профицит ккал на кето-диете...

...

От мяса - рак, в рыбе - свинец, творог весь поддельный, от углеводов толстеют, в овощах - пестицицы, гербициды и прочие -иды, во фруктах много сахара, полуфабрикаты - зло, сладкое - поднимает инсулин. Витамины - искусственные, добавки - развод, врачи...

​Любопытный тест. Независимо от того, какого вида питания вы придерживаетесь (а их десятки), согласны вы с данным комментом или нет? 😡 - да, согласен 😂 - нет, не согласен

​И вот тут на картинке все верно. Ни в коем случае не делайте растяжку перед силовой тренировкой. Это действительно не только уменьшает силовые возможности, но приводит мышцы в состояние, когда они могут быть не готовы к силовой нагрузке. Что может привести...

​А что тут спорить? :)) Если вам нравится верить в тезис, расписанный слева - делайте кардио натощак. Если вы понимаете, что жиросжигание - это в первую очередь диета, а во вторую двигательная активность, делайте кардио тогда, когда угодно. Весь прикол...

Уверен, что информацию про количество белка в суточном рационе вы слышали уже не раз. Кто-то из вас читал посты фитнес-блоггеров и тренеров, кто-то проходил обучающие курсы, а кто-то возможно даже не поленился и поизучал исследования на ресурсе "Пабмед". Давайте...