OstrovRusa ФИТНЕС

​Действительно, не существует женских и мужских силовых упражнений. ⠀ В контексте силового тренинга мышцы, суставы, связки мужчин и женщин требуют определенной силовой нагрузки. ⠀ И помимо объема и интенсивности этой нагрузки важны еще силовые движения,...

​Про данный страх девушек можно сказать только одно - тут мужики страдают, что "раскачаться" не могут, так что вам точно переживать не стоит :))

​И снова поговорим о крайностях. Первая крайность - думать о том, что есть какая-то уникальная программа, которая подойдет всем без исключения. Вторая крайность - утверждение о том, что каждому человеку нужна своя индивидуальная программа. Как всегда,...

​А вот к развенчиванию данного мифа нужно добавить, что важна не только техника упражнений, но и объем и интенсивность нагрузки. И тем не менее есть часть упражнений, которые даже в правильной технике могут быть потенциально опасными с физиологической...

​Вы слышали про систему "Периодического голодание"? Кстати, до сих пор не понимаю, почему в названии этой системы есть слово "Голодание". Ведь суть системы в том, что в течение суток у вас есть промежуток в несколько часов, в который вы принимаете пищу....

​Еще один отличный пример развенчивания известного лозунга 80-хх годов, что якобы, когда нет боли - нет роста мышц. Сюда же можно отнести тех людей, которые считают, что чем больше они потеют на тренировке, тем больше худеют. На самом деле, чем больше...

​И снова, избавляясь от стереотипов и стремясь к гармонии, вспоминаем, что лучше избегать крайностей 😉 Слишком короткие тренировки не вызовут достаточных физиологических изменений. А слишком длинные будут угнетать ресурсы нашего организма. Плюс мы неосознанно...

​Забавно, что правила, которыми мы руководствовались лет 20-30 назад, были хоть и не совсем верны, но не сильно не влияли на конечный результат. Тренировки остаются тренировками. Сейчас вроде бы более научный подход, многие вещи исследованы, но большинство...

​Стратегия увеличения глубины приседа. Для тех, кто хочет увеличить глубину приседаний до максимально возможного варианта и сделать это с оздоровительным эффектом, избегая растяжений, надрывов связок и других травм, есть смысл осваивать приседания в такой...

...

...

...

...

...

...

...

По мотивам вчерашней заметки - спускался я в подводную лодку, которая в виде экспоната стоит около одной из гостиниц на Байкале. Листайте фото по порядку и будет понятно, что это не современная подлодка, а та, в которой опускались в глубины Байкала лет...

Кликайте на тот вариант, что кажется более правдоподобным 😉

...

...