OstrovRusa ФИТНЕС

​И снова поговорим о крайностях.

Первая крайность - думать о том, что есть какая-то уникальная программа, которая подойдет всем без исключения. Вторая крайность - утверждение о том, что каждому человеку нужна своя индивидуальная программа.

Как всегда, истина где-то посередине. Одной программы под всех никогда не будет, так как у нас разные уровни тренированности, которые отличаются друг от друга:

- опытом тренировок

- освоением техники

- качеством нейро-мышечных связей

- состояние организма

- окружающими условиями

- и т.д. Но и то, что доя каждого человека нужна своя уникальная программа - это в корне неверно. Человеку, который впервые вступает в мир силовых тренировок, первый месяц лучше посвятить освоению техники упражнений. Либо самому, либо с опытным человеком. Со второго месяца уже можно сделать акцент на адекватности нагрузки. Это значит, что нужно подобрать оптимальный тренировочный обьем и его интенсивность. Это несложно на самом деле. Сложнее его регулярно придерживаться и не выходить за его пределы. Ни в плане объёма (например, количество движений и подходов), ни в плане интенсивности (например, количество повторений и паузы отдыха).

И еще про важность техники. Я постоянно говорю тем, с кем работаю, что если вы будете снимать себя на видео, то быстрее освоите правильную и красивую технику движений. Причем намного быстрее, чем если вас будет корректировать еженедельно тренер.

Снимайте себя постоянно, просто включите камеру в телефоне и забудьте о нем на время тренировки. А потом просмотрите видео. Постепенно вы будете сами исправлять разные шероховатости в технике, сравнивая ваши видео с хорошими статьями и обучалками по технике упражнений. Сторонней помощью опытного человека пользоваться можно и нужно, но не постоянно. Когда мы в 80-хх мальчишками начинали заниматься в подвальных качалках, то опытные и взрослые мужики, могли нам 1-2 раза подсказать, как и что делать правильно, но это было не на каждой тренировке. Тебе указали на ошибку, дальше ты ее постепенно исправляешь, нарабатывая при этом свой опыт. Через свои ошибки тоже необходимо пройти, так как это бесценно. На постоянных чужих подсказках всю жизнь не проживешь.