🏄🏻♂️ Автор - Руслан Дудник 🔹ЗОЖ-практики 🔹тренировки в любых условиях 🔹оздоровительное питание 👨🔬Консультации - ostrovrusa.ru/uslugi 📮Контакты - [email protected]
...
19 Авг 2018
...
19 Авг 2018
Когда мне нужно перегрузиться, я уезжаю на Байкал. Он в 60 км рт моего дома, поэтому, куда ж еще ехать? 😉 Как вы думаете, куда я спускаюсь? 😉
1️⃣ В винный погребок
2️⃣ В противоядерный бункер
3️⃣ В подводную лодку
4️⃣ В подвал в своем доме
5️⃣ В секретную...
19 Авг 2018
...
19 Авг 2018
Шейный отдел позвоночника (ШОП).
Упражнение 04. Самовытяжение. Часть 2
1️⃣ Стоя или сидя на стуле, большие пальцы рук ставим под углы нижней челюсти, остальные 4
пальца на затылок, голова находится в неком подобии чаши
2️⃣ Обеими руками осуществляем тягу...
19 Авг 2018
...
19 Авг 2018
...
19 Авг 2018
...
19 Авг 2018
Крис Пратт - результат работы за 8 месяцев - минус 36 кг.
Ежесуточный калораж питания - 4 000 ккал. Но!!!
Такой калораж Крис мог себе позволить только потому, что объем физ.нагрузок был довольно значителен - около 3-4 часов в день.
Крис отметил 2 причины,...
19 Авг 2018
...
19 Авг 2018
Шейный отдел позвоночника (ШОП).
Упражнение 03. Самовытяжение. Часть 1
1️⃣ Сидя на стуле, слегка расставленные пальцы обеих кистей помещаются на обоих висках на границе роста волос
2️⃣ Начинайте делать легкие кивательные движения головой вниз-вверх
3️⃣...
19 Авг 2018
...
19 Авг 2018
Шейный отдел позвоночника (ШОП).
Упражнение 02. Идеальное положение головы
1️⃣ Сидя на стуле, положите на голову книгу и придерживайте рукой
2️⃣ Начните медленно качать головой вперед и назад
3️⃣ Как только книга начнет соскальзыватьт, качните головой...
19 Авг 2018
...
19 Авг 2018
Шейный отдел позвоночника (ШОП).
Упражнение 01. "Ошейник"
✅ Упражнение расслабляет напряженную шею
✅ Поочередно воздействует на верхние, средние и нижние шейные позвонки
✅ Его можно делать во время ФМ при сидячей работе в офисе
1️⃣ Сидя на стуле, обхватите...
19 Авг 2018
Статья от 2014 года, но каждое слово в ней актуально до сих пор ))
https://ostrovrusa.ru/nedelya-01-kak-rasschitat-sutochnuyu-kaloriynost
19 Авг 2018
ОМЕГА-3 утилизируется в организме примерно за 6-8 часов. Поэтому рациональнее всего разделить суточную норму пополам и принимать утром и вечером.
19 Авг 2018
...
19 Авг 2018
Кстати, мой брат, как писал ранее, яркий представитель оффлайн-бизнеса. Если приезжаете в Иркутск и вам нужно попутешествовать у нас на нормальных, не побоюсь этого слова, даже престижных авто, то обращайтесь к нему. Или ко мне за контактами Сергея 😉...
19 Авг 2018
...
19 Авг 2018