OstrovRusa ФИТНЕС

Шейный отдел позвоночника (ШОП).

Упражнение 04. Самовытяжение. Часть 2

1️⃣ Стоя или сидя на стуле, большие пальцы рук ставим под углы нижней челюсти, остальные 4

пальца на затылок, голова находится в неком подобии чаши

2️⃣ Обеими руками осуществляем тягу головы ровно вверх, вдоль позвоночника

3️⃣ Одновременно выполняем легкие МИКРОНАКЛОНЫ вперед-назад или вправо-влево

4️⃣ ВНИМАНИЕ - избегайте больших наклонов головы, речь именно о микронаклонах

5️⃣ Сделайте по 2-3 таких вытяжения, каждое длится 10-20 секунд

Упражнение реально кайфовое, шейный отдел после его выполнения чувствует себя великолепно.