Вкусная и здоровая пища

‍👯 Худеем на 5 кг Эта диета позволяет сбросить 5 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее. Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым...

‍Горячая закуска Овощные столбики Ингредиенты (на 5 порций): ● - баклажан ● - помидора ● - кабачок ●100 г - сметаны ●100 г - дробленых грецких орехов ●1 - пучок укропа ●Соль, чеснок, по вкусу Приготовление: 1. Овощи хорошенько вымыть и высушить. Затем...

‍ЛОСОСЬ - ГРИЛЬ ПОД ГРАНАТОВЫМ СОУСОМ В МУЛЬТИВАРКЕ! ИНГРЕДИЕНТЫ: филе #лосося - 1 шт. гранат - 1 шт. сахар - 1 ст.л. гвоздика - 2-3 шт. крахмал - 0,5 ч.л. кориандр (молотый) мускатный орех (молотый) соль, перец – по вкусу КАК ПРИГОТОВИТЬ: Выбираем зерна...

‍Кабачковые рулетики с курино-сырной начинкой Низкокалорийное блюдо на каждый день Ингредиенты: молодые кабачки (или цуккини) — 2 шт. филе куриной грудки — 1 шт. чеснок — 2 зубчика сыр твердый — 50 г готовый соус из паприки (не острый) несколько листиков...

‍Пастрома из курицы "Забудьте о колбасе" 113ккал на 100гр Ингредиенты : 250 куриной грудки специи по вкусу щепотка соли 1 зуб. чеснока 1 ст.л. растительное масло. Приготовление: 1. Соединить ваши любимые специи, соль, чеснок через чеснокодавку и растительное...

‍Шоколад «Домашний» без красителей и консервантов. Иногда можно ;) *на 100 гр около 400 ккал* *какао - 5ст.л. *сливочное масло - 50г. *сахар – 6-8ст.л. *мука - 1ч.л. *молоко - 5ст.л. *ванильный сахар – 1/4ч.л. *молотые орехи или другие орехи по вкусу...

‍Диета на 7 дней, теряем от 4 до 7 кг ! Меню диеты : 1 день завтрак - стакан кефира обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра ужин - овощной салат 2 день завтрак - стакан кефира обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко ужин - 1 вареное яйцо 3 день завтрак - чай несладкий обед...

‍Фаршированная тыква, запечённая в духовке Б*Ж*У*Ккал на 100гр 2.05*0.49*11.13*46.44 Ингредиенты Крупа гречневая (в зависимости от размера тыквы) — 200 г Тыква — 1 шт Чеснок — 2 зуб. Лук репчатый — 1 шт Морковь - 1 шт. томатная паста - 2 ст. л. Соль -...

Милость этого фото зашкаливает!

‍Фруктовый завтрак-десерт с йогуртом 🔸на 100грамм - 121.5 ккал🔸Б/Ж/У - 5.31/2.82/20.06🔸 Ингредиенты: Мюсли без сахара или овсяные хлопья - 5-6 ст.л. банан 5 гр фрукты могут быть любыми киви 50 гр Йогурт - 200 мл Приготовление: 1. Мюсли/овсяные хлопья...

‍ЛЕГКИЕ СЫРНЫЕ КРЕКЕРЫ Ингредиенты: - 100 гр. сливочного масла; - 100 гр. пшеничной муки; - 100 гр. сыра; - 1 яичный желток; - соль, перец, специи — по вкусу. Приготовление: 1. Твердый сыр измельчите в блендере. Лучше выбирать не слишком соленый сыр,...

‍Фитнес мороженое! Для тех кто заботится о своей фигуре ❗ 🔻 Нежирный творог – 150 гр., 🔻 1% Кефир – 150 гр., 🔻 Клубника(мороженая) – 130 гр., 🔻 Изюм – 15 гр., 🔻 Минеральная вода – 50 мл, Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно...

‍Домашнее диетическое мороженое 🔸на 100грамм - 64.83 ккал🔸Б/Ж/У - 6.78/1.27/6.39🔸 Ингредиенты: Нежирный творог – 150 г 1% Кефир – 150 г Клубника(замороженая) – 130 г Изюм – 15 г Минеральная вода – 50 мл Приготовление: 1. Взбить все ингредиенты в блендере 2....

‍Винегрет «Кубик-рубик» Полезно и вкусно ! Следите за фигурой ! Вам понадобится: соленые огурцы вареный картофель вареная свекла вареная морковь растительное масло уксус соль Отварить все овощи в мундире, затем очистить после остывания. Нарезать овощи...

‍Легкий десерт с клубникой, киви и кукурузными хлопьями 🔸на 100грамм - 96.83 ккал🔸Б/Ж/У - 3.2/1.43/18.93🔸 Ингредиенты: 8 клубник 2 киви, нарезанный мелко 2 стакана греческого (обычный, несладкий) йогурта ½ стакана кукурузных хлопьев Мед (опционально,...

‍Творожно-яблочный пудинг Общий вес - 390 г; общая калорийность - 438 ккал, в 100 г - 112 ккал, в одной порции - 73 ккал (всего 6 порций) Ингредиенты: 1. творог 2% - 200 г (одна пачка) 2. яйцо - 45 г. ( 1 шт.) 3. яблоко - 120 г (1 шт.) 4. мед - 25 г (...

‍Рулетики с семгой и сыром филадельфия 🔸на 100грамм - 217.18 ккал🔸Б/Ж/У - 15.6/7.27/7.27🔸 Ингредиенты: Лаваш армянский 2 шт Семга слабосоленая 200 г Сыр филадельфия 150 г Салат зеленый 1 шт Приготовление: Лаваш смазать сыром филадельфия, сверху уложить...

‍Чашечки из кольраби 100 гр готового блюда содержит 150 ккал Состав: Кольраби – 3 шт. Фарш говяжий – 300 гр. Лук репчатый – 1 шт. Сыр (17-20%) – 40 гр. Сухая горчица – ¼ ч.л. Тмин – ¼ ч.л. Масло растительное – 1 ст.л. Йогурт натуральный – 2 ст.л. Зелень:...

‍Диетический сырный супчик На 100г - 31ккал. Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр 1л. воды Сыр российский или плавленный 100 гр. 1-2 вареных яйца- зелень В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно...

‍Панна-котта диетическая на 100грамм - 80.15 ккалБ/Ж/У - 12.86/0.16/7.13 Ингредиенты: желатин 1 ст ложка молоко 0,5% 100 мл творог 0 % 400 гр вишня замороженная 100 гр (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус) мед 1 ст ложка Приготовление: 1. Желатин...