Вкусная и здоровая пища

‍КУРИНЫЕ РУЛЕТЫ С ПРОШУТО И БАЗИЛИКОМ Ингредиенты: Для рассола 2 литра холодной воды 1/3 чашки кошерной соли 1/8 чашки белого сахара 4 куринные грудки 1 чайная ложка кошерной соли 1 чайная ложка гранулированного чеснока 1/2 чайной ложки свежемолотого...

​​Запеканка из курицы: на ужин 🔸на 100грамм - 103.16 ккал🔸Б/Ж/У - 18.04/2.51/0.77🔸 🔷Ингредиенты: ♦️Филе куриное 1кг ♦️Яйцо 3шт ♦️Помидор 2шт ♦️Сметана ♦️Зелень по вкусу ♦️Соль, перец по вкусу 🔷Приготовление: Порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить)...

‍Фасоль с рисом по-мексикански  на 100грамм - 120.54 ккал  Б/Ж/У - 4.88/0.82/24.3 Ингредиенты: фасоль пятнистая консервированная - 425 г. рис длиннозернистый - 1 ст. стебли сельдерея - 2 шт. лук репчатый - 3 шт. кетчуп - 1 ст.л. острый перечный соус -...

‍Диетические завтраки: Предлагаем 30 вариантов на каждый день — вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак! 1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом. 2. Овсянка...

‍Салат с тофу Б*Ж*У*Ккал на 100гр 1.82*5.28*3.63*67.58 Ингредиенты: 4 помидора половина огурца 100 г тофу 75 г оливок и маслин 2 столовых ложки оливкового масла соль перец Приготовление: 1)Нарежьте овощи. 2)Выложите в салатницу вместе с тофу и оливками,...

‍💝 Диета:"Любимая" 💝 За 7 дней уходит до 10 кг. - без возврата + очищается организм. Ошеломляющий результат ❗ ❗ ❗ 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты...

‍🍴 Молочная телятина с гратаном Телятина считается ценнейшим мясом, так как она насыщена легкоусвояемыми кислотами, минералами и витаминами. А благодаря нежной консистенции телятина считается еще и деликатесом, и пользуется большим спросом. Для приготовления...

‍Легкий салат из огурца и яиц 🔸на 100грамм - 72,1 ккал🔸Б/Ж/У - 4,3/4,9/2,5🔸 Яйцо куриное - 2 шт. Огурец (средний) - 2 шт. Лук зеленый - 20 гр. Домашний Майонез - 1 ч.л. Сметана - 2 ч.л. Листья салата - 3 шт Яйца предварительно отварить, остудить. Огурцы...

‍🍰 Эта творожная запеканка - отличная находка для тех, кто сидит на диете, но не представляет свою жизнь без десертов. Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте! Калорийность - 94 ккал Состав на 100 грамм: Углеводы...

‍🍲 Десерт "0 Калорий" Заварите крепкий фруктовый чай. На 0,5 литра примерно 2-3 пакетика чая. Через 10-15 минут удалите пакетики и в кастрюльку насыпьте 1-1,5 чайных ложки агара (желирующее вещество из водорослей), можно желатина, но тогда у желе будут...

‍👯 Диета "12" День 1 – "Кефирный":Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного – на Ваше усмотрение). В течение дня выпиваете 1 литр кефира 2,5% жирности. По желанию – травяной чай без сахара. День...

‍🍴 Шоколадные панкейки для худеющих 160 ккал на 100 г на 8 блинчиков 1 стакан цельнозерновой муки 2 ч.л. разрыхлителя 2 ч.л. какао-порошка 2 ч.л. коричневого сахара щепотка соли 3/4 стакана нежирного молока 1 яйцо В миске смешайте сухие ингредиенты, в...

‍Фруктовый салат в ананасе Ингредиенты небольшой ананас – 1 шт. бананы – 2 шт. ликер – 1ч.л. ягоды (любые) – 100 г. ванильный сахар – щепотка мандарины – 3 шт. киви – 2 шт. Пошаговый рецепт Его состав можно варьировать в зависимости от фруктов. Мы предлагаем...

‍Как питаться после похудения, чтобы не поправиться Секрет прост: 1. Ешьте минимум 3 раза в день 2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..) 3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку...

‍САЛАТ С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ Диетическое блюдо: Ингредиенты: листья салата - 1 уп. тунец консервированный - 200 г помидор - 1 шт. лук (зелень) петрушка уксус бальзамический - 1/2 ст лож мало оливковое - 1 ч лож соль - по вкусу перец - по вкусу Приготовление: На...

‍Куриные зразы с гречкой и грибами: низкокалорийный обед. Легкие и очень вкусны! на 100грамм - 151.72 ккал, Б/Ж/У - 13.46/6.7/10.13 Ингредиенты: фарш куриный 1 кг яйцо куриное 1 шт. шампиньоны свежие 250 г гречка отварная 150 г натуральный йогурт 1 ст....

‍11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги. 1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана . 2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого...

Сижу на диете, иногда позволяю себе привстать с нее и присесть на сладкое 😉

‍Салатик для здоровья и фигуры!! На 100г. – около 48ккал. Ингредиенты: Морковь ( крупная) — 2шт Яблоко ( зеленое) — 2шт Апельсин (Грейпфрут) — 1шт Мед (по желанию) — 1 ч.л. Йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л. Сметанка Приготовление: 1. Морковь...

‍Низкокалорийная панакота. Легкий и вкусный десерт для поддержания красивой фигуры и хорошего настроения! Ингредиенты: 500 г ванильного обезжиренного йогурта 2 столовые ложки меда ½ чайной ложки ванилина 3 чайные ложки желатина ягодная сальса: чайные...