Body Style

​​Чем отличаются тренировки на силу, массу и рельеф?  Среди спортсменов ходят слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий не так много, базу каждой программы составляют одни и те же упражнения, меняется...

А ЗА КАКУЮ КОМАНДУ БОЛЕЕШЬ ТЫ ?⚽🔥 👇ГОЛОСУЙ👇

​​ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ ТЕЛО - МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧКИ Корень зла - именно в наших неправильных пищевых привычках и неумении грамотно организовать режим питания! Сегодня я рассказываю будущим и молодым мамочкам, планирующим беременность, и всем девушкам, которые хотят,...

​​Рациональный порядок выполнения упражнений Мышцы развиваются лучше, если на тренировке работать над ними в определённой последовательности. Здесь нам нужен порядок упражнений. Начинать комплекс упражнений по бодибилдингу нужно базовыми многосуставными...

​​САМОЕ ГЛУПОЕ, ЧТО ЛЮДИ ГОВОРЯТ О ДИЕТАХ И ТРЕНИРОВКАХ Что главное для человека, который собрался сбросить лишний вес, — тренировки или питание? Американский колумнист и фитнес-эксперт Адам Кэмпбелл резвеивает мифы на эту тему. Когда же люди, наконец,...

​​Полезные свойства круп. Какая каша самая полезная? Порой мы замечаем, что волосы потускнели, ногти слоятся, кожа приобрела нездоровый цвет. Причина тому – зашлакованность организма. Для того, чтобы вернуть здоровье, нужно не так уж много – всего лишь...

​​Метаболическая адаптация при похудении Метаболическая адаптация – это то, что происходит с организмом человека, когда он прибывает длительное время в ситуации ограниченной калорийности, ограниченного потребления продуктов и т.д. в питании. Это защитная...

​​ТУРНИК. 7 СОВЕТОВ Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?  Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.  1. Хочу стать выше ростом!  Если вы хотите...

​​Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует...

​​Спорт и здоровье: упражнения для позвоночника. Многим из нас известно это ощущение - боль в позвоночнике. Позвоночник и спинной мозг имеют решающее значение для нашего здоровья. Упражнения для позвоночника не только помогают снять напряжение и боль...

​​Как тренироваться, если сильно устаёшь? Если вы сильно устали – нагрузку необходимо снизить. В противном случае вы просто не будете успевать восстанавливаться. Тут есть 5 вариантов, в зависимости от целей ваших тренировок.  1. Убрать несколько подсобных...

​​Перечень натуральных пищевых жиросжигателей К натуральным жиросжигателям относятся: Экстракт зеленого чая содержит большое количество веществ-антиоксидантов, которые называются катехинами. Данные вещества способствуют ускорению обменных процессов, что...

​​КАРДИО. Краткая инструкция по применению Когда и как делать кардио? Какие нагрузки уместны в тот или иной период тренировок? Краткие ответы на эти вопросы - в этой статье. Несколько важных замечаний ДО. Первое - для жиросжигания и для снабжения мышечных...

​​БИНТУЕМ КОЛЕНИ ПРАВИЛЬНО! Вот несколько ключевых моментов, которые были бы полезны при бинтование коленей. - Прими сидячее положение, вытяни вперед ногу, выпрями ее полностью. Если ты бинтуешься на соревнованиях - натри колени мелом. - Начни бинтовать...

​​Основные принципы диеты для рельефного тела: 1.Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами. Хорошее решение...

ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ: КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ? Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе...

​​БЖУ: как правильно рассчитать Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.  1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.  Женский Основной...

​​О локальном похудании Мне часто приходится слышать о том, как люди хотят "сбросить жир с живота" или "убрать немного с ягодиц"... В интернете полно статей и видео о том, как это сделать, одно глупее другого. Очень стойкое заблуждение. Пришло время разобраться...

​​ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ — 40 МИНУТ. ПОЧЕМУ? Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку. К этому трудно...

​​"Тяжелоатлетический пояс" Многие ошибочно думают, что пояс предназначен для минимизации нагрузки на поясничный отдел. Проверь на практике; как бы сильно ты его не затянул(а), от скругления спины - он никак не спасет. От скругления спины спасут крепкие...