САМОЕ ГЛУПОЕ, ЧТО ЛЮДИ ГОВОРЯТ О ДИЕТАХ И ТРЕНИРОВКАХ
Что главное для человека, который собрался сбросить лишний вес, — тренировки или питание? Американский колумнист и фитнес-эксперт Адам Кэмпбелл резвеивает мифы на эту тему.
Когда же люди, наконец, перестанут задавать дурацкий вопрос: «Как лучше сбросить вес, диетой или упражнениями?» Причем популярный сегодня ответ звучит примерно так: и то и другое важно, но если уж так надо выбрать одно, все указывает на то, что диета играет куда более важную роль в том, чтобы похудеть.
Основывают такую позицию на очевидном факте, что съесть чизбургер с его 1000 ккал можно за пять минут, а на то, чтобы сжечь ту же тысячу килокалорий во время выполнения интенсивных физических упражнений, потребуется не менее часа. Но ведь совершенно очевидно, что это говорит не о том, что упражнения ничего не значат, а только о том, что усилия по сжиганию калорий легко свести на нет, питаясь чем попало.
Диета будет играть важную роль в избавлении от лишнего веса, только если ты уже плохо питаешься
Ты также можешь считать, что у тебя нет времени на спорт, и это понятно. Но твое решение не заниматься им совершенно никак не связано с тем, будешь ты есть меньше или нет. Диета будет играть такую важную роль в избавлении от лишнего веса, только если ты уже плохо питаешься. Если ты потребляешь 2000 лишних ккал в день, стрелка на весах будет стремиться влево гораздо быстрее, если ты просто перестанешь это делать, чем если ты начнешь подбирать себе физические упражнения. Потому что ты очень, очень плохо питаешься. И само собой разумеется, ты должен перестать это делать.
Отказаться от переедания — вот твой главный шаг. Если у тебя достаточно лишних килограммов, не говори себе, что садишься на диету. Просто прекрати переедать. Свыкнись с этим. Это сработает. Но когда сработает, скорость похудения заметно сократится. И вот тут в игру вступают упражнения. Дело в том, что ты не сможешь отказаться от всех 2000 лишних ккал разом. Тебя хватит на 500, ну на 1000 при экстремальном подходе. И вот тут-то тебе потребуется физическая нагрузка — отличный способ сжечь излишки того, что ты пожираешь.
Если ты хочешь оптимизировать программу сброса веса, ты должен регулярно заниматься спортом
Так что давайте перестанем говорить о диете и упражнениях в духе «или–или». По умолчанию, если тебе небезразличен твой вес, ты должен стараться не переедать. Точка. Это не обсуждается. И если ты хочешь оптимизировать программу сброса веса и заботы о своем здоровье, ты должен регулярно заниматься спортом. Одно не лучше другого, и то и другое работает. А вместе они работают еще лучше.
Всем здоровья и прогресса!
Другие посты по теме...
Photo World 🌐 @phworld1
@phworld1 #interest
Без лишних слов...
http://telegra.ph/Man-Rehj-Nyu-i-syurrealizm-12-13
|
|
LIFEHACK VIDEO 💡 @LifeHackVideo
Любишь поиграть в казино, но собственные деньги нет желания тратить?💰
Любишь халяву, но не знаешь где её искать?🤔
Подписывайся на канал "BonusHunt" https://t.me/gambling_bonus !
На нём - ежедневная сводка всех...
|
|
Магазин онлайн - скидки, акции @shopru
Квадрат Пифагора: узнай характер по дате рождения.
Эти нехитрые вычисления помогут вам раскрыть характер человека. Для этого нужно узнать дату рождения.
И прочитать продолжение
|
|
Uzbek-MDK @uzmdk
Постановление о свадьбах в Узбекистане с 1 июля: что в нем будет
В Узбекистане с 1 июля может вступить в силу обсуждаемый сейчас проект Постановления, касающийся проведения торжеств. По сообщению членов Сената Олий...
|
|
MDK @mudak
МДКач, у меня важный вопрос: Вы когда-нибудь ебали бабу без сознания?
anonymous poll
Нет – 952
👍👍👍👍👍👍👍 88%
Да – 133
👍 12%
👥 1085 people voted so far.
|