Push Yourself

​4 причины, почему вы еще не накачались Я на 100% уверен, что среди вас есть те, кто и в зал ходит, и питается вроде бы правильно, но все равно ничего не получается. Пробуете разные методики тренинга и питания, но все равно к идеальной форме даже близко...

​Асимметрия мышц У меня левый бицепс больше правого. Не сильно, и не очень заметно, но все же дисбаланс есть. Я уверен, что и у вас тоже есть асимметрия мышц, потому что полностью симметричных людей чрезвычайно мало. Это просто генетические уникумы. Но...

​Считаем калории Сегодня будет урок математики - будем считать КБЖУ. В новом материале я рассказал почему это важно, как это все посчитать, и как оптимизировать ежедневную рутину. Кажется сложно и муторно считать КБЖУ и вести дневник питания? Ничего сложного...

...

С понедельника (1 октября) я начинаю полноценный массонаборный цикл. Последний раз я так целенаправленно набирал два года назад. Потом работал исключительно над своей функционалкой. А сейчас я решил, что пришло время еще прибавить! И у меня вопрос - интересно...

​Полезны ли малые дозы алкоголя? По большей части я говорю исключительно на фитнесовые качковские темы, но сегодня хочется поговорить вообще про ЗОЖ и обсудить тему алкоголя. Кажется, что все тут просто - пить вредно. Но существует огромное количество...

​Продолжаем рубрику #ЛюбимыеУпражнения и сегодня у нас Тяга ренегата Вообще, официальное название у него странное, и я довольно долго называл упражнение - тяга гантели в упоре лежа. Но черт с ним с названием, самое главное - упражнение нереально крутое! Делая...

-20 кг за 3 месяца! Друзья, новое видео уже на канале. И я продолжаю экспериментировать с форматом, и сегодня хочу рассказать историю моего друга, который похудел на 20 кг! В этом видео он расскажет, почему решил взяться за себя, с чего начинал свой путь...

Друзья, хочу поделиться подборкой хороших каналов спортивной и фитнесовой тематики. Рецепты, советы, мотивирующие картинки - каждый сможет найти что-нибудь по душе. @kg40telegram - Идеальная всегда! Мы ищем только реальные способы похудеть. @Fitness_Gid...

​WOD 13 Что может быть лучше, чем начать воскресенье с отличной кроссфит тренировки? WOD 13 состоит из довольно простых упражнений, но его фишка в чередовании количества подходов. Двойная пирамида - сначала вверх, потом вниз - вымотает вас на 100%. Этот...

​Я решил запустить новую рубрику #ЛюбимыеУпражнения Я буду рассказывать о любимых упражнениях и о том, почему вам тоже стоит начать их делать. И первым будет упражнение “супермен”. Первым оно выбрано просто потому, что я делаю его чаще всех - почти каждый...

Друзья, на этой неделе я не выпущу своих видео, отложу релиз до понедельника. Там будет просто бомба, нереальная мотивация, пропустить такое нельзя ни в коем случае! А пока я доделываю видео, я предлагаю вам посмотреть зарядиться мотивацией от Nike. Пожалуй,...

​Существуют ли “жиросжигающие” тренировки? Если полазать по другим фитнес каналам или страничкам в соц сетях, то чуть ли не каждый второй пост будет предлагать вам “жиросжигающую” тренировку. Тренировки там может и прикольные и их будет интересно выполнять,...

​Мощность мышц Сегодня тема простая - мощность вашей мускулатуры. Тягать штанги в зале - это круто. Благодаря этому вы становитесь сильнее, но нельзя забывать и о развитии мощности, потому что без достаточного ее развития от вашей силы будет не много...

​Омега-3 бесполезна? Я всегда считал, что омега-3 - незаменимая добавка и просто обязательна к употреблению, но последние исследования это опровергают. И похоже, что моя любимая омега оказалась обычной пустышкой. В общем, да, адекватные исследования показывают,...

​Омега-3 бесполезна? Я всегда считал, что омега-3 - незаменимая добавка и просто обязательна к употреблению, но последние исследования это опровергают. И похоже, что моя любимая омега оказалась обычной пустышкой. В общем, да, адекватные исследования показывают,...

...

Ashley Nocera фактически стала талисманом моего канала. И я рад поделиться с вами ещё одним ее видео. Оно как нельзя лучше иллюстрирует принцип «тренируйся всегда и везде». А вы сами готовы тренить где угодно, или вам обязательно нужен комфортный тренажерный...

Друзья, подъехал второй видос на YouTube! 🔥 Я экспериментирую с форматами, и сегодня вместо того, чтобы показывать какую-то тренировку, я решил дать больше информации, которая будет вам полезна. Т.к. весь контент проекта делается для вас, мне очень важна...

Друзья, подъехал второй видос на YouTube! Я экспериментирую с форматами, и сегодня вместо того, чтобы показывать какую-то тренировку, я решил дать больше информации, которая будет вам полезна. Т.к. весь контент проекта делается для вас, мне очень важна...