OstrovRusa ФИТНЕС

Финальная неделя квеста по настройке питания. Остались 3 темы: 1️⃣ Про инсулинорезистентность 2️⃣ Про витамин-гормон D-3 3️⃣ Про контроль показателей анализов

​Множество полных людей в мире не верят, что именно дефицит калорий поможет им похудеть. Что для похудения даже состав продуктов не важен. Вот эксперименты людей, которые едят, что попало, но держат дефицит ккал и худеют - как раз для таких неверующих....

​На фото результаты постоянной тренировки базовых движений: - что-то отжать от себя (жимы); - что-то притянуть себе (тяги); - много приседаний и прыжков. А был бы человек на фото, то лентяи сразу бы начали говорить про астероиды и фотошоп 😁😁...

...

Древнегреческий стандарт идеальной мужской фигуры: ⠀ Если ваш рост - 178 см, то: ⠀ - обхват шеи должен составлять 44 см; - обхват груди - 119 см; - обхват бицепса - 38 см; - обхват предплечья - 33 см; - обхват талии - 93 см; - обхват запястья - 19 см; -...

​Вон сколько ОМЕГИ-3 на айхербе. https://iherb.co/2n17aq7Z Кто-то в комментах спрашивает, кто не признает личных границ в личку шлет сообщения - а что думаете об этой банке? Большинство моментов, по которым можно выбрать нормальные ОМЕГИ расписал в статьях....

​Бодибиддеры любят измерять всё в своем теле и в частности использовать "Индекс Соловьева", который позволяет определить, какое у вас телосложение. Нужно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье, полученная окружность в сантиметрах...

​Муковисцидоз, который также называют кистозными фиброзом - наследственное заболевание, характеризующееся тяжёлыми нарушениями функций органов дыхания и ЖКТ. Наверно не стоит говорить, что людям с этим заболеванием живётся нелегко, а 25-летнему Бену Маджу...

​Ого, новая инфа о витамине (гормоне D3). У большинства людей до 45 лет значительно повышается уровень тестостерона, если насытить организм витамином D3. Насколько насытить? Настолько, чтобы показатель был около 100. И да, на нашей планете нет мест, чтобы...

🚀 Во второй части рассмотрим тренажеры, которые есть смысл использовать. А может и нет смысла. А может и есть 😎

​😏 Так что же выбрать - тренажеры или свободные отягощения? А может и не стоит так категорично? Ведь все хорошо в меру, к месту и вовремя. Но как понять, в каких случаях стоит использовать тренажеры, а в каких - штанги, гантели и гири. Давайте разбираться!...

​Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. ⠀ Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками. ⠀ Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до...

​​Итак, завтра начнется квест по питанию, значит, сегодня ночью набор я закрываю. И напоследок обозначу 3 бонуса, которые будут на квесте. ⠀ 1️⃣ Тема про инсулинорезистентность (ИР) ⠀ ✅ если у женщин талия более 80 см, а у мужчин более 94 - то ИР есть...

​Квест "Настройка питания", который начнется на следующей неделе, не связан ни с какими диетами. На самом деле каждому из нас нужна не диета, а нормальное и здоровое питание, которое обеспечит нас и макронутриентами (белками, жирами, углеводами) и микронутриентами...

​Это фото не может передать 2 вещи: ⠀ 1️⃣ высоты горы на Байкале, на которой я нахожусь ⠀ 2️⃣ и шока человека, который узнал, что некоторые московские диетологи берут 150 000 рублей за консультации по питанию ⠀ Если кто не понял, то я - слева на горе,...

​Рано или поздно с диеты срываются... все. И обычно это происходит по 2-м сценариям. ⠀ 1️⃣ Сдается психика ⠀ Не выдерживая ограничений в диете, вы начинаете сметать со стола все подряд. За ночь отекаете, а утром в шоке смотрите на +2 кг. ⠀ 2️⃣ Сдается...

​Утром съездил на Байкал, поразмышлять о квесте "Настройка питания", и тут позвонил Игорь (110 кг). ⠀ - Руслан, говоря по чесноку, я проходил уже 3 тренинга по похудению, но проблема остается на месте. Вроде и голова забита теорией, вроде и понимаю, что...

​Крутая байкальская парочка - омуль (слева) и сиг (справа). Еще утром плавали в Байкале 😉 Внешне отличить сложно, я только по губам их отличаю 😉 Не знаю почему сиг считается более деликатесным и стоит дороже, но вот омуль намного вкуснее 😉

​После вчерашней заметки про спокойное питание получил письмо от супружеской пары. Оба работают в секретном учреждении, о котором мало кто знает, хотя в фильмах и сериалах можно увидеть работников этой спецслужбы 😉 ⠀ Но речь сейчас о другом. ⠀ ✅ Он -...

Сегодня можно решить практически любой вопрос в области: ⠀ 🔹 оздоровления организма 🔹 улучшения фигуры 🔹 развития физических качеств ⠀ Нужно всего лишь делать верные шаги, удерживаться от ненужных и… делать это регулярно. ⠀ А делать ненужные шаги - сложно,...