90-60-90 Спортивные девушки

​​Фитнес-оладьи за 10 минут! Вам понадобиться 300 гр фарша трески ( либо можно взять куриный фарш), 1 луковица, либо пучок зеленого лука., одна морковь. Лук и морковь потереть на мелкой терке, добавить в фарш. Посолить, поперчить по вкусу. Все хорошо...

Рекомендую тем, кто хочет похудеть и привести свое тело в идеальную форму! @qFitness

@qFitness

​​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ Для тех, кто хочет похудеть. Чтобы обмен веществ был хорошим , а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал. Мы составили для вас примерное меню. 🐱 08:00 — овсянка с фруктами + чай или кофе...

Отличные упражнения для пресса на заметку 📌 @qFitness

​​У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой💪🏻 @qFitness

​​7 простых советов для правильного и здорового питания - Ешьте овощи при каждом приеме пищи: Если вы едите только овощи во время обеда, этот совет для вас! Включите овощи в каждый прием пищи, даже завтрак. - Включите белок, клетчатку и здоровые жиры...

​​Освежающе жиросжигающий коктейль с киви 🔸на 100грамм - 34.67 ккал🔸Б/Ж/У - 0.82/0.21/7.6🔸 Ингредиенты: - Киви - 1 шт - Лимон - 10 г - Мята - 15 г - Петрушка - 10 г - Вода - 100 мл - Мед - по вкусу Приготовление: Киви очистить и разрезать на небольшие...

Раскачай свой пресс 😏 @qFitness

🙃😉 @qFitness

​​Съели коробку конфет? Отвечаем, как избежать последствий для фигуры ✅ДВИГАЙТЕСЬ Все очень просто: сахар = глюкоза, а глюкоза = энергия для мышц. Что нужно сделать? Правильно, использовать эту энергию! Старайтесь после своего объедания выполнить любую...

​​Вкусный салатик для ПП-ужина! 🔸на 100грамм - 96.85 ккал🔸Б/Ж/У - 17.82/2.37/1.13🔸 Ингредиенты: - Шампиньоны 250 гр - Грудка 3 шт - Огурчик 1 шт - Яйца 3 шт - Лук 1 шт маленький(можно без него) - Зелень - Натуральный йогурт - Приправы, соль Приготовление:...

Твоя попа уже идеальна? Нет? Тогда чего ты ждёшь 😈 @qFitness

И только это⚡️ @qFitness

​​4 хитрых трюка для потери лишнего веса Нарезайте вашу еду Оказывается, что нарезка вашей еды на маленькие порции вводит ваш мозг в заблуждение. Ему начинает казаться, что порция больше, чем есть на самом деле, и вы, скорее всего, съедите меньше. Кстати,...

​​Диетический пирог с семгой 🔸на 100грамм - 123.6 ккал🔸Б/Ж/У - 12.42/4.25/8.58🔸 Ингредиенты: - Филе семги - 400 г - Яйца - 2 шт - Мука цельнозерновая - 6 ст. л - Молоко 1% - 1 ст - Натуральный йогурт - 150 г - Сода - 1/2 ч. л - Соль, перец - по вкусу...

Сейчас самое время прокачать свой пресс 😌 @qFitness

Отличные упражнения, чтобы всегда быть в форме 👌 @qFitness

​​Как удержать вес после похудения? Не отказывайтесь от здорового образа жизни Когда вы уже похудели на пару размеров, главное — не возвращаться к старым привычкам. Метаболизму нужно еще полгода, чтобы стабилизироваться. Любой продукт, который грозит...

Тренировки с резинками заменят зал 😈 @qFitness