90-60-90 Спортивные девушки

Позвольте жизни стать вашим проводником, слушая свое собственное сердце. @qFitness

​​Лучшие продукты для фитнеса 👉Цельнозерновой хлеб ✅140 калорий в 2 ломтиках Белая мука не только лишает вас клетчатки и белка, он также невероятно быстро переваривается в организме, что дает вам быстрый всплеск энергии, который так же быстро перестает...

​​Диетические ленивые вареники На 100 гр. - 113 Ккал. Ингредиенты (на 2 порции): • пачка обезжиренного творога (200-250 г) • 1 яйцо • стевия по вкусу • 4-6 столовых ложек геркулеса Приготовление: 1.Творог смешать с яйцом и стевией, потом добавить 4-6...

5 лучших упражнений для стального пресса! 💪😉 @qFitness

​Как достигать цели? 1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует. 2. Задавайте цель конкретно и подробно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как? 3. Установите срок исполнения: цель без времени - это просто мечта. 4. Подумайте,...

​​Что нельзя делать при похудении 1️⃣Отказ от углеводов🍚🍓🍇🍉 Резкое похудение, которое произойдёт при отказе от углеводов, может изменить гормональный фон, что негативно сказывается на репродуктивной функции у женщин. Помимо нарушения гормонального фона,...

​​Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина! 🔸 На 100 гр - 92.09 ккал 🔸 белки - 8.91 🔸 жиры - 0.5 🔸 углеводы - 13.01 🔸 Ингредиенты: - Йогурт натуральный 100 г - Мед 1 ст. л. - Банан 1 шт. - Мягкий творог обезжиренный 200 г Приготовление: Банан очистить,...

Прорабатываем ручки 😊 @qFitness

​Суперсмузи! Порадуйте себя этой зимой! Так же добавляем немного воды/молока/соевого молока на ваше усмотрение! @qFitness

​​6 шагов, которые помогут отказаться от сладкого 1️⃣Не пейте калории В каждой банке газировки или коробке сока содержится неприлично много сахара. Это все равно, как если бы вы начали грызть горстями рафинад. Не очень-то вкусно, правда? К тому же это...

Жиросжигающее кардио @qFitness

Сохрани и придерживайся 😇 @qFitness

​Лучшие продукты для фитнеса 👉Черника Из всех фруктов, которые можно есть, черника является абсолютным лидером. Если вы употребляете ее сырой, бросайте ягоды в кашу, добавляйте во фруктовый салат или коктейль, поскольку черника содержит больше клетчатки,...

Мощная тренировка 😏 @qFitness

​​💃А ТЫ ДО СИХ ПОР НЕ ЗНАЕШЬ, КАК НУЖНО ПИТАТЬСЯ ДЕВУШКЕ, ЧТО БЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ?💃 Вот оно - идеальное питание: 💕8.00 завтрак - 150 гр овсянки, залитой кипятком (не варить!) и простокваша. Можно вместо простокваши выпить стакан нежирного кефира. 💕10.00...

​​Главные ошибки в кардио тренировках - Слабая нагрузка Безусловно, кому охота валиться с ног после тренировки, ведь она должна приносить кайф. Но до тех пор пока твой пульс не вырастет на 60-80% от максимального (в среднем получается 120–140 ударов в...

​​Фитнес-блинчики за 5 минут 🔸на 100грамм - 114.51 ккал🔸Б/Ж/У - 6.6/2.37/15.66🔸 Ингредиенты: - 4 ст. л. цельнозерновой муки - 1 ст. обезжиренного кефира - 1 яйцо - Сода Приготовление: Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем,...

Запомни эти упражнения и выполни их на следующей тренировке 😉 @qFitness

​Для быстрого похудения и избавления от жира необходимо включать в рацион: ✔️овощи: морковь, капусту, различную зелень (сельдерей), свеклу, огурцы, редис, помидоры, репу, тыкву ✔️ фрукты: яблоки, сливы, дыни, арбузы, апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты,...

​​Топ-5 принципов здорового образа жизни 1.Сон Почему важно спать правильно? За время сна наш мозг обрабатывает кучу информации на подсознательном уровне. Выспавшись, мы способны к лучшему восприятию действительности и концентрации на предмете работы. Кроме...