90-60-90 Спортивные девушки

​​Топ-5 принципов здорового образа жизни

1.Сон Почему важно спать правильно?

За время сна наш мозг обрабатывает кучу информации на подсознательном уровне. Выспавшись, мы способны к лучшему восприятию действительности и концентрации на предмете работы.

Кроме того, существует такое понятие как биоритмы. Наверно, вы замечали, что вставая в будни по будильнику, в выходной день автоматически просыпаешься в заданное время уже без будильника и, что немаловажно, с хорошим самочувствием.

2.Питание

Действительно, мы - то, что мы едим. Большая часть самых опасных болезней возникает в результате неправильного питания. 3.Силовые тренировки

Почему нам нужны мышцы? Мышцы переваривают дополнительные калории, ускоряют обмен веществ, позволяют нормально передвигаться, выполнять какую-то элементарную, бытовую физическую работу. Каждый дополнительный килограмм ваших мышц очень энергозатратен, поэтому в качестве бонуса, вы можете чаще позволить себе cheat meal (вредный прием пищи). 4.Кардиотренировки В отличие от силового тренинга, кардио тренирует нашу сердечно-сосудистую систему. Основные причины смертности в мире - это инсульт и инфаркт, и именно кардиотренировки позволяют вам обезопасить себя от этих проблем.

5.Отсутствие вредных привычек

В первых четырех пунктах мы поговорили с вами о том, что нужно соблюдать для здорового образа жизни. В пятом пункте в качестве бонуса стоит упомянуть о том, чего делать ни в коем случае нельзя. Это, конечно же, любые вредные привычки, самые распространенные из которых - прием алкоголя и курение.

@qFitness