90-60-90 Спортивные девушки

​​4 хитрых трюка для потери лишнего веса

Нарезайте вашу еду

Оказывается, что нарезка вашей еды на маленькие порции вводит ваш мозг в заблуждение. Ему начинает казаться, что порция больше, чем есть на самом деле, и вы, скорее всего, съедите меньше. Кстати, таким приемом пользуются многие рестораны, когда хотят чтобы их порции казались больше!

Меняйте руки

Использование доминирующей руки во время еды – это природная привычка, о которой мы даже не задумываемся, работа на подсознании.

Тем не менее, усложнение привычной рутины – это идеальный способ начать переосмысливать привычные действия, такие как переедание, например.

Просто попробуйте (хотя это будет сложно и неудобно) начать принимать пищу другой рукой. Вы сразу увидите, как этот процесс поможет вам насыщаться меньшим количеством еды. Наведите порядок на кухне Еще один неожиданный факт – беспорядок на кухне, в том числе и в холодильнике, приводит многих людей к перееданию.

Связь проста. Беспорядок на кухне подсознательно включает сигнал тревоги вашего мозга, который думает, что ситуация вами не контролируется, что приводит к выбросу определенной дозы гормона стресса. Который, как вы уже знаете, приводит к желанию набить рот тортиками и бутербродами с колбасой.

Оторвитесь от соцсетей Если вы кушаете и одновременно листаете ленту соц-сети, ставите лайки или смотрите сериал на телефоне, ваш мозг находится в смятении. С одной стороны, ему нужно давать вам сигнал о насыщении от пищи. С другой стороны, вы «грузите» его посторонней информацией. Как следствие – вы получаете от него неверный сигнал. Вам кажется, что вы уже наелись – а ровно через 15 минут ваш желудок даст сигнал, что он голоден – и вы снова отправитесь на поиски «дозаправки», и, скорее всего, съедите лишние калории.

@qFitness