90-60-90 Спортивные девушки

Когда пить воду. На заметку! @qFitness

​​КАК ЕСТЬ В ДВА РАЗА МЕНЬШЕ И НЕ ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА Голод возникает из-за психологических причин, а еще потому, что мы едим много «пустых» углеводов и несбалансированную пищу. Несколько приемов помогут тебе вдвое сократить количество еды. Белковая...

Тренируйся везде: и дома, и в зале, и на улице 😎 @qEmpress

Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия ☝️ @qFitness

​​Жиросжигающий коктейль Ингредиенты: - Зелень сельдерея - 200 грамм - Яблоки - 2 штуки - Сок лайма - 0.5 штуки - Вода - 100 грамм - Лед - 0,5 стакана Приготовление: - Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе...

Упражнения, чтоб животик стал красивее, чем в фотошопе 😏 @qFitness

Вот как нужно питаться каждой девушке 👌 @qFitness

​​Интервальные тренировки в домашних условиях 👉🏻 Эффективным способом снижения жировых излишков и быстрого повышения физической формы является интервальная тренировка. Сущность ее заключается в том, что в течение одного занятия чередуются периоды интенсивной...

​​Вкуснейшая низкокалорийная пицца без муки 🔸на 100грамм - 113.08 ккал🔸Б/Ж/У - 13.29/5.19/3.45🔸 Ингредиенты: Основа: - 300 г цветной капусты - 150 г сыра низкой жирности - 1 яйцо - Соль Начинка: - 50 г томатной пасты - 150 г куриного филе - 30 г шампиньонов...

Статичные упражнения, которые сожгут ВЕСЬ твой жир 💪🏻 @qFitness

@qFitness

​​Главные ошибки правильного питания, которые мешают похудеть Ошибка 1: Вы лишаете себя завтрака Почему завтрак важен? все просто - в течении часа после пробуждения, организму необходимо установить нужный темп для обмена веществ на целый день, в этом...

​​Творожный ПП-пирог с начинкой 🔸на 100грамм - 67.35 ккал🔸Б/Ж/У - 7.84/1.33/5.64🔸 Ингредиенты: - Натуральный йогурт - 200 г - Творог обезжиренный - 500 г - Яйца - 2 шт - Яблоко - 3 шт - Клубника - 60 г (порезанных кубиками) - Подсластитель - по вкусу...

Попа сама себя не натренирует 😌 @qFitness

Любая уважающая себя женщина должна за собой следить и поддерживать себя в форме не для других, а для себя ☝️ @qFitness

​​Банановый коктейль с мёдом и корицей ✅ 62 ккал/100 гр Ингредиенты: - 1 банан - 150 мл молока (обезжиренного) - 150 г натурального йогурта - 1 ч л прозрачного меда - щепотка корицы Приготовление: 👉🏻Порезать банан на большие куски и положить в блендер. 👉🏻Налить...

Пресс для продвинутых 😌 @qFitness

Хочешь плоский животик? Качай пресс! @qEmpress

​​5 шагов на пути к правильному питанию 1️⃣Соблюдайте график приемов пищи В целом, у вас их должно быть пять: завтрак – перекус – обед – перекус – ужин. Старайтесь максимально придерживаться этой классической схемы правильного питания. Питайтесь часто...

Сделай пресс шикарным😍 @qEmpress