90-60-90 Спортивные девушки

​​Как удержать вес после похудения?

Не отказывайтесь от здорового образа жизни

Когда вы уже похудели на пару размеров, главное — не возвращаться к старым привычкам. Метаболизму нужно еще полгода, чтобы стабилизироваться. Любой продукт, который грозит вашей талии, расшатывает работу обмена веществ. Чтобы удержать вес, соблюдайте тот же режим тренировок и питания, которому следовали в процессе активного похудения.

Не забрасывайте спорт

Достигнув положительного результата, женщины часто отодвигают тренировки на второй план. Облегающее платье уже впору, зачем себя перегружать лишний раз? Снижение физической активности обнулит ваши достижения. Пробуйте разные виды тренировок: бег, плавание, пилатес, зумбу. Старайтесь постоянно находиться в движении, чтобы набранные за день калории успевали растрястись.

Никаких поблажек

После 30 лет обменные процессы в организме замедляются, поэтому большинству женщин необходимо следить за своим весом постоянно. Сбалансированное питание должно стать неотъемлемой частью вашего образа жизни. Вам не обязательно считать каждый грамм еды для удержания веса. Сжигайте калорий больше, чем потребляете. И запомните: качество еды важно так же, как и ее количество.

Альтернативные нагрузки

Нет времени на фитнес? Занимайтесь домашними делами интенсивнее! Выгуливайте собаку, мойте пол не только качественно, но и быстро. Если вы потеете, цель достигнута. Не стоит забывать и о сексе. И удовольствие, и польза для фигуры одновременно.

Заручитесь поддержкой

Сложно поддерживать себя в форме, если муж, например, требует еду пожирнее да повреднее. Любые перемены в образе жизни будут гораздо легче и приятнее, если следовать им сообща. Переходите на правильное питание всей семьей, проводите выходные активно и разнообразно, делайте зарядку по утрам.

@qFitness