Health & Fitness

​​Как сохранить сексуальную привлекательность? Прочные отношения, дорогая одежда, забота о здоровье - всё это не может гарантировать, что однажды вы не засомневаетесь в своей сексуальной привлекательности. Эта статься даст советы, как развить, поддерживать...

Хочешь упругие ягодицы? Количество повторов - 20 раз.Количество кругов - от 2 до 5.

​​РЕЦЕПТ ТВОРОЖНЫХ БЛИНЧИКОВ ЧТО ТРЕБУЕТСЯ: 🔸Творог - 250 гр. 🔸Яйца средние 3 шт. 140 гр. 🔸Йогурт натуральный - 150 гр. 🔸Кокосовый нерафинированный сахар - 20 гр. 🔸Сода пищевая - 5 гр. 🔸Щепотка морской соли. 🔸Мука рисовая цельнозерновая - 100-110 гр. 🔸Гхи...

Программа бега на 9 недель

​​Тренировка на все группы мышц! 1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15...

​​ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ КАЛЬЦИЙ - ТОЛЬКО ФАКТЫ Мы привыкли думать, что потребляя молоко, творог, сыр мы получаем большое количество кальция для укрепления ногтей, костей, зубов. Я стала изучать как же вегетарианцы, которые не употребляют молочные продукты...

10 продуктов, которые можно есть на ночь

Утренняя быстрая тренировка

Упражнения для похудения живота и бедер

​​ПАЛОЧКИ ИЗ ЦУККИНИ В СЫРНОЙ ПАНИРОВКЕ Палочки из цуккини в пряной сырной панировке – отличная домашняя закуска для легкого перекуса. ИНГРЕДИЕНТЫ 2 цуккини 200 г твердого сыра 2 яйца соль и перец по вкусу 1 ч. л. прованских трав 1 ч. л. паприки Для рецепта...

Работаем над низом живота 😉

​​Напитки для похудения Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет. Овсяный...

Прокачиваем пресс!

​​⚫️ КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДРОП-СЕТЫ?⚫️ Одной из лучших интенсивных техник, когда-либо использовавшихся в бодибилдинге для стимуляции роста мышц, считаются дроп-сеты. Дроп-сетом называется специальный прием, заключающийся в выполнении подхода в упражнении...

​​Запечённые овощи под нежным соусом 🔸на 100грамм - 59.8 ккал🔸Б/Ж/У - 4.3/2.68/4.52🔸 Ингредиенты: 300 г кабачок 1 лук 1 морковь 1 помидор Соль, перец по вкусу Укроп (любая зелень) 50 г нежрный сыр Для соуса: 2 яйца 100 мл обезжиренного молока Соль, перец...

Утренняя йога и настроение на целый день!

...

Упражнения для красивых ягодиц в домашних условиях📎

​​Умеете ли вы расслабляться? Сегодня мы расскажем вам про дыхательные упражнения, которые избавят вас от плохих мыслей и стресса, а также повысят ваше настроение. Ровное дыхание Сначала начните вдыхать через нос, считая до 4-х, а далее выдыхайте носом,...

Полезности продуктов