Health & Fitness

Калораж смузи с добавлением различных ингредиентов Банан, мёд и семена льна безусловно полезны, но если ваша цель - снизить вес, нужно более осторожно выбирать составляющие для напитка! #пп

​​Творожно-яблочный пудинг без лишних калорий. Завтракайте вкусно 🔸 На 100 гр - 90.48 ккал 🔸 белки - 7.05 🔸 жиры - 1.23🔸 углеводы - 12.81🔸 Ингредиенты: Яблоко 4 штуки Яйцо куриное 2 штуки Творог мягкий обезжиренный 400 г Корица молотая ¼ чайной ложки Изюм...

​​Упражнения на фитболе на разные группы мышц Поскольку неустойчивый фитбол так и норовит ускользнуть, любые упражнения с его использованием помогают улучшить координацию движений. Тело держится в напряжении в течение всей тренировки и сжигает больше...

Упрaжнeниe для cпины! 3 пo 15 - 3 рaзa в нeдeлю и вaшa ocaнкa будeт крacивaя! И пoпa кcтaти тoжe)

​​ПП-пирог с черной смородиной 🔸На 100 грамм - 85 ккал 🔸 белки -5 🔸 жиры -1 🔸 углеводы - 14 🔸 Ингредиенты: ● 1 спелый банан ● 2 крупных яблока ● 200 г творога обезжиренного ● 1 стакан овсяных хлопьев ● 1 стакан черной смородины (свежей или замороженой) ●...

Упражнения для рук!

​​Ошибки при выполнении упражнений на пресс Многие новички совершают одну и ту же ошибку, переносимую в тренажерные залы из спортзалов отечественных школ: подъемы корпуса делаются с прямыми ногами и округленной спиной. Во-первых, при слабых мышцах живота...

Список покупок для здорового питания

​​Зачем покупать льняное масло: 10 причин для 2 ч.л. в день Зачем покупать льняное масло: 10 причин для 2 ч.л. в день Льняное масло – невероятно полезный продукт. В нем содержатся жирные кислоты омега-3, омега-6, пищевые волокна, лигнаны и калий. Не секрет,...

...

Топ 9 упражнений для упругой груди @fitnessliferu

Упражнения для ореховых ягодиц 🌰 @fitnessliferu

Начинаем утро с планки!

Защищаем организм от простуды

​​Запеченая семга в йогурте. Для приготовления нам понадобится: ✅ семга - 3 стейка, 600 гр;✅ соль, розмарин, орегано, перец;✅ лимон - 1/2 шт;✅ йогурт натуральный - 2 ст л.. Рыбку помыть, натереть солью и специями. Сбрызнуть лимоном. Оставить мин на 20...

Растяжка после бега

​​Супертренинг ног Бывает два типа супертренинга ног. Первый - приседания со штангой весом в 60% от максимального на один подход, но с максимум повторов, в оригинале 20. Предложил такой способ Майк Ментцер в одноименной книге. Способ реально работающий,...

...

Соблазнительный пресс! #тренировка

Небольшой видеоролик о том, почему нельзя голодать для похудения, сколько нужно есть, чтобы нарастить мышцы или уменьшить процент жира в организме . 🏋️ 🍏