Health & Fitness

​​ПП-пирог с черной смородиной

🔸На 100 грамм - 85 ккал 🔸 белки -5 🔸 жиры -1 🔸 углеводы - 14 🔸

Ингредиенты:

● 1 спелый банан

● 2 крупных яблока

● 200 г творога обезжиренного

● 1 стакан овсяных хлопьев

● 1 стакан черной смородины (свежей или замороженой)

● 2 ст. л. клетчатки или овсяных отрубей

Приготовление:

Банан размять в пюре вилкой. Если он недостаточно мягкий, положите его на минуту в микроволновую печь.

Яблоки очистить и натереть на мелкой терке.

Смешать размятый банан и натертые яблоки.

Добавить творог, размешать.

Хлопья размолоть в муку, смешать с клетчаткой, и соединить с фруктовой смесью.

Добавить смородину, размешать.

Выпекать в духовке, прогретой до 180 градусов, 40-45 мин. Перед тем как извлечь готовый пирог из формы, нужно дать ему постоять 5-10 мин.

Приятного аппетита!