Health & Fitness

​​ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ КАЛЬЦИЙ - ТОЛЬКО ФАКТЫ

Мы привыкли думать, что потребляя молоко, творог, сыр мы получаем большое количество кальция для укрепления ногтей, костей, зубов. Я стала изучать как же вегетарианцы, которые не употребляют молочные продукты - откуда они восполняют этот микроэлемент.

1. Суточная норма потребления кальция - 1000 мг

2. Цельное молоко содержит 113 мг на 100 гр

3. Творог содержит 83 мг на 100 гр

4. Сыр пармезан - главный сыр по содержанию кальция - 1109 мг

5. Кунжут (обжаренный и высушенный) даст 989 мг

6. Семена мака подарят нам рекордные 1438 мг

Кунжут и мак оказались отличным и бюджетным решением по восполнению запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов.

Не забывайте про кальций! Здоровья Всем!