Fitness Ladies

​​Упрaжнения для стройныx ног! Выполняя упрaжнения кaждый день по 15-20 минут, вы получите стройные ножки, подтянутые ягодицы и крепкие мышцы нa бедрax зa относительно короткий срок. 1. Исxодное положение - стойкa прямо, ноги нa ширине плеч. Cделaйте...

​​Рагу с индейкой в горшочках. Ингредиенты на один горшочек:⠀ ▪️индейка - 200г; ▪️кабачок - 150г; ▪️баклажан - 150г; ▪️лук - 1шт; ▪️помидор - 1/2шт; ▪️соль/специи - по вкусу; ▪️вода - 50мл.⠀ Приготовление: Все ингредиенты режем кубиками, на дно горшочка...

​​7 эффективных упражнений от боков и складок на спине За 2 недели можно привести себя в форму 1. Наклоны вперед Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях. Достаньте до пола, насколько это возможно. Слегка потянитесь...

​​Котлетки морковно-творожные. 2 моркови трём на крупной терке,измельчаем 1 луковицу и пассируем на водичке до мягкости. Когда овощи остыли добавляем к ним пачку творога и яйцо для связки. Формируем котлетки и в духовку. Выкладываем их на пергаментную...

​​Боковая планка В чeм сeкрeт: Это упражнeниe для прeсса эффeктивнee традиционной планки, так как вы удeрживаeтe вeс всeго тeла на двух точках контакта вмeсто чeтырeх. Вам приходится большe напрягаться, чтобы сохранить равновeсиe. Kак дeлать: А. Исходноe...

​​ПП-Пахлава — ну разве не чудо? КБЖУ на 100 гр 354,7/11,3/16,3/40,6 Ввсего вышло 300гр.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты:⠀⠀⠀ Тесто:- 50 гр мука пшеничная ц/з- 100 гр мука овсяная- 1 яйцо (48 гр)- 40 гр сметана 15%- 1 чл...

​​9 привычек, которые помогают незаметно расстаться с лишними килограммами По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние 40 лет количество людей, страдающих от ожирения, выросло втрое. Почти у каждого 4-го жителя нашей планеты старше 18...

​​Овсяноблин со шпинатом. Ингредиенты: 🔹30 гр шпината ( или свежего или размороженного и отжатого от воды) 🔹60 гр овсянки ( смолоть в муку) 🔹1-2 яйца 🔹80 мл молока 🔹подсластитель по желанию Приготовление: все ингредиенты смешиваем до однородности и жарим...

​​ТРЕНИРОВКИ ПОД ТИП ФИГУРЫ Как можно изменить свое тело при помощи тренировок и питания?⠀Существует 5 типов фигур. Разберем каждую. ⠀✔️1- Песочные часы. К сожалению не каждая девушка может похвастаться храсивыми изгибами. Песочные часы считаются самым...

​​Орзотто с тертым сыром. В этом рецепте используется смесь орзо - перловка, чечевица, булгур и зелен.горошек. Готовое блюдо посыпают тертым сыром, в идеале пармезан, можно твердый сыр 20-30%. Ингредиенты: - 100гр.булгур, 100гр.чечевица (заранее замочить)...

​​СУПЕР СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА Минус 11 кг за месяц По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Ингредиенты: 5 - ст. ложек овсяных...