Фитнес и питание

Как убрать ЖИР с ЖИВОТА

...

​​Разгрузочные дни помогают похудеть Интернет пестрит заголовками статей, рассказывающих как на кефирной, гречневой или яблочной разгрузочной диете можно сбросить внушительное количество килограмм за несколько дней. К сожалению, многие девушки практикуют...

...

​​5 упражнений, которые взбодрят вас как чашка кофе и помогут сбросить вес При помощи гимнастики с утра вы можете сжигать калории и просыпаться без кофе. Приведенные упражнения банальны, но как известно все гениальное просто. Ну а если вы не хотите заниматься...

​​Начать занятия йогой дома лучше после нескольких тренировок с инструктором, а потом можно переходить к выполнению упражнений самому. Как правильно заниматься йогой? В этом помогут такие правила: 1. Чтобы сильно не напрягаться, новичкам не стоит браться...

...

​​Как избавиться от «ушек» на бёдрах в домашних условиях Все, кто хочет убрать «ушки» на бёдрах, добиваются своего результата несколькими способами: Читать статью... ⏱ Время чтения 1 мин #советытренера

​​Голодание — лучший способ быстро похудеть О вреде голодания сказано много, но девушки отчего-то всё чаще урезают свой рацион до 1000 и даже меньше калорий в период тренировок, чтобы похудеть быстрее. Они радуются потерям по килограмму в день и думают,...

...

​​Вот почему ты не тренируешься утром Для меня бывает трудно встать утром, чтобы провести тренировку или сходить на пробежку, но со временем я нашла некоторые тонкости, которые помогают мне просыпаться и с хорошим настроением идти на пробежку. Читать...

...

​​Не получается растяжка? Ваши ошибки и мои рекомендации. Всем известно, что растянутое тело - это полезно и красиво. Однако есть распространённые ошибки, благодаря которым все ваши усилия могут свестись на нет. Читать статью... ⏱ Время чтения 1 мин #советытренера...

​​Не есть после шести вечера Несколько лет назад диеты, основанные на отказе приёма пищи после 18 часов, были очень популярны. На сегодняшний день этот принцип практикуют многие и утверждают, что им удалось похудеть лишь поэтому. На самом деле, это один...

...

​​Приседание плие с подъемом на носки? Выполнение: 1. Я занимаю исходную для приседа позицию, но носки развожу в стороны, а руки кладу либо на бедра, либо держу на уровне грудной клетки (впереди себя). 2. Приседаю до тех пор, пока бедра и пол не будут...

...

​​Подробнее о дробном питании Из-за проблем с лишним весом не нужно сидеть на сложной диете и почти ничем не питаться. Лучшим вариантом будет переход на дробное питание, где основные приёмы пищи разделены на маленькие порции. Чтобы правильно питаться,...

...

​​Тренировки после отпуска. Очень важно не бросить заниматься спортом после лета. Поэтому сегодня мы расскажем вам, как подготовить свой организм к «долгожданным» тренировкам. Читать статью... ⏱ Время чтения 1 мин #советытренера