Фитнес Гид

⏺Однажды ехала в автобусе с одним плодовитым семейством из России 👪, в глаза бросилось, что все 7 человек имеют лишний вес. Почему? Ведь самым младшим 10-12 лет, неужели у всех проблемы с обменом веществ? Общение с этой семьей в течение дня дало мне исчерпывающие...

...

🏋🏼‍♀️Упражнения для стройных ножек и упругой попы! 🥇Выполняя это комплекс по 15-20 раз 3 подхода, результаты не заставят себя ждать!

​​Вкуснейший печеночный торт😋 👨‍🍳 Ингредиенты : - Печень куриная (говяжья, индюшиная) 800г - Лук 1шт - Яйцо 3шт - Масло растительное 1ст.л - Мука 4ст.л (рисовая/пшеничная ц/з) - Соль,перец 👨‍🍳 Для пропитки: - сметана или йогурт 350г - чеснок 5-7зуб. -...

Это важно знать, про свежевыжатый сок 🥤 ведь в нем тоже содержится сахар!

​​Осторожно Целлюлит🍊! Вам Страшно? Думаю, да. Эта проблема хоть раз да беспокоила тебя, а может прямо сейчас она как никогда актуальна. Давай разберемся, что это такое и надо ли бороться с целлюлитом. И если надо, то как. 🗣Сразу скажу, что ученые до...

5️⃣ Простых правил для похудения!

Если вы думаете, что съесть на завтрак можно слона, ведь за день все сгорит, то вы сильно ошибаетесь. ⬆️

Яичные рулетики с сыром и овощами 🔹Ингредиенты: - 5 яиц; - 2 ст.л. молока; - 2 ст.л. сырой моркови; - 2 ст.л. красного болгарского перца; - 2 ст.л. зеленого лука; - твёрдый сыр; - соль и перец - по вкусу; - масло; 🔹Приготовление: 1. Овощи нарезаем очень...

А лето ведь уже совсем близко, а вы готовы к нему? 🧘🏼‍♀️

👍🏼Важно знать, где правда, а где миф о употреблении пищи! 👉🏻Сохраняйте, чтобы не потерять!

...

Укрепляем верхнюю часть тела! 🏋️‍♀️

​​7 привычек, которые помогают сжигать жир без особых усилий Пора приучить себя к новым привычкам, которые помогут согнать жир без особых усилий! Читать все привычки

​​14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНУТ ИДЕАЛЬНЫМИ🌰 1️⃣Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании...

🍱Что съесть в гостях? 🍲Большинство девушек, решивших немного изменить образ жизни и похудеть, возникает вопрос: 'А как считать калории в гостях или других местах, где рецепт блюда неизвестен и выяснить его не представляется возможным?' 🍝И правда, иногда...

Это сливочное блюдо должен приготовить каждый, сочетание нереальное! Запеканка с цветной капустой в сливочном соусе. 👨‍🍳 Ингредиенты : - куриное филе 2шт - цветная капуста 500г - сливки 150мл - мука 1ст.л - Яйцо - Соль/перец - сыр твёрдый 100г - моцарелла...

​​КЕФИРНЫЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ 🥛Состав: стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) половина столовой ложки корицы, половина столовой ложки имбиря щепотка красного перца 🥛Приготовление: Всё перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное...

​​Какое чувство самое деструктивное из всех? Конечно, это чувство вины 😞 👉🏻Деструктивное потому что оно может разрушать нас изнутри. Буквально съедать наши нервы и делать несчастными почти мгновенно. Ты не можешь думать рационально, принимать решения...