Фитнес Гид

🍱Что съесть в гостях?

🍲Большинство девушек, решивших немного изменить образ жизни и похудеть, возникает вопрос: 'А как считать калории в гостях или других местах, где рецепт блюда неизвестен и выяснить его не представляется возможным?' 🍝И правда, иногда точно подсчитать калории невозможно, ведь мы люди и иногда позволяем себе покушать шашлык 🍖 на природе, сходить в гости, ресторан или просто перекусить в дорожной забегаловке.

❓Что в таком случае делать?

В ситуации, когда выяснить калорийность блюда действительно невозможно, я предлагаю придерживаться нескольких принципов, чтобы не навредить своей фигуре

1️⃣Выбирайте блюда с минимальной жирностью, особенно во второй половине дня. Это можно сделать просто глядя в тарелку - наличие масла, сала, мяса, сыра или сметаны говорит о содержании жиров в пище. Чем меньше в вашей тарелке подобных ингридиентов - тем лучше. Дело в том что в 1 грамме жира 9 калорий, тогда как 1 грамм белка или углеводов дают лишь 4 калории. Минимизируя жирное в гостях мы спасаем себя от переизбытка калорий.

2️⃣Старайтесь отдавать предпочтение свежим овощам 🍅 в первую очередь, цитрусовым во вторую и сладким ягодам и фруктам - в третью. Овощи низкокалорийны, а калорийность целых плодов легко посчитать позже в калькуляторе калорий.

3️⃣Когда перед вами блюда из мяса, птицы и рыбы (например, шашлыки) - выбирайте сначала рыбу 🐟, затем птицу, избегая мясных продуктов. Рыба легко усваивается и богата полезными жирами, а вот свинина или баранина слишком калорийны, чтобы так рисковать своей фигурой вдали от родного дома.

4️⃣И самое последнее - не сочетайте сладкое с жирным (тортики и пирожные с масляным кремом🍰🍫🍦) - такое хулиганство обязательно отложится в самых неподходящих местах!

🍹Желаю приятных вечеров в гостях! 🥡Уходите оттуда с чувством легкого голода и вас не будет мучать совесть и лишние килограммы!

Поделитесь этими советами с друзьями 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Репостов: 4