90-60-90 Спортивные девушки

Полезно знать 👩‍⚕️ @qFitness

​​Полезные свойства банана 🍌 📍 Витамин С Имеет выраженное антиоксидантное действие, тем самым продлевая красоту и молодость. Также повышает иммунитет. 📍 Витамины В группы Имеют успокаивающее действие, тем самым положительно влияя на сон и расслабление....

​​Салат из зеленой фасоли с яйцами. 🔸на 100грамм - 87.47 ккал🔸Б/Ж/У - 5.48/5.86/2.8🔸 Ингредиенты: 400 г зеленой фасоли 4 яйца 1-2 зубчика чеснока, очищенных 1 столовая ложка оливкового масла сметана по вкусу Приготовление: 1. Отварите яйца вкрутую и залейте...

Лoвитe клaccную тpeниpoвку нa ягoдички и бeдpa и эту тpeниpoвку мoжнo выпoлнять тeм у кoтopым ecть пpoблeмы c кoлeнями. @qFitness

У нашей семьи много лет назад был "черный день". Именно на такой случай люди берегут деньги, откладывая их на черный день. Все началось с того, что мы отвезли беременную маму в роддом, ждали появления братика. Через час позвонил дед с другого конца города,...

Нужно запомнить – чистая вода, это наша основная составляющая! От 55% до 75% всего вашего веса составляет вода! Поэтому это самый нужный нам продукт. @qFitness

​​КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ: 🌼 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы. 🌼 2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 🌼 3. Наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы . 🌼 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу...

​​Преображение без спортзала и тренеров🔥🔥🔥 Как вам? 🤗😍 81 кг и 47 кг Рост 164 Худела на этом канале: 45 КГ На канале выкладывают - Диеты - Лайфхаки для похудения - Эффективные упражнения и др. Начнёшь худеть, даже если не хочешь!😉 45 КГ

​​Сырный суп с фрикадельками 🔸Итого на 100 грамм - 71.8 ккал:🔸 Белки- 3.7🔸 Жиры - 3.9🔸Углеводы - 5.6 🔸 Ингредиенты: Фарш - 150 гр. Картофель - 2 шт. Лук репчатый - 1 шт. Морковь - 1 шт. Сыр плавленый - 180 гр. Чеснок - 2 зуб. Лавровый лист - 2 шт. Соль...

Думаешь все инста-дивы💃🏻 живут так прекрасно как у них в инстаграме? Если да, тогда мы тебе откроем обратную сторону монеты, реальную жизнь звёзд инстаграма. Заходи если хочешь увидеть неудачный фотошоп звёзд или их провалы, а так же интимные фото (без...

Отличнaя тpeниpoвкa нa бeдpa, ягoдицы и пpecc. Κaждoe упpaжнение выпoлняем 10-15 paз, дeлaeм 3 пoдхoдa и oтдыхoм 60-90 cек.👍 @qFitness

Корректируем осанку и избавляемся от болей в спине 👩‍⚕️ @qFitness

​​7 способов обмануть голод! 💡 📍 Человек очень часто путает чувство голода с жаждой, поэтому лучше употреблять большое количество воды, чтобы не губить себя чрезмерным количеством калорий. 📍 Чтобы чувство аппетита отошло на второй план, массируйте расстояние...

​​7 фраз, которые выдают его, если ты ему нравишься Просто обрати внимание на то, что он тебе говорит. Вот 7 фраз, которые ты услышишь только от того, кто действительно тебя любит... Читать продолжение...

​​ Салат с консервированным тунцом и фасолью 🔸на 100грамм - 65.01 ккал🔸Б/Ж/У - 6.07/1.09/7.9🔸 Ингредиенты: 2 свежих огурца 4 помидора 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г) 1 банка тунца в собственном соку (200 г) 1 небольшая сладкая синяя...

​​🌷Как гарантированно выйти замуж за год🌷 Вы встречаетесь с мужчиной, хотите за него замуж, а он не спешит делать предложение? Есть один сильный способ, который может подтолкнуть его на такое решение. Читать продолжение в источнике 👉

Сочные и крепкие ягодицы @qFitness

​​Существует 8 критериев, которыми руководствуется мужчина при выборе жены! Вам интересно? Тогда уже ознакомьтесь с ними: 1. Ласка и забота. Мужчине куда более важно, чтобы его женщина была ласковой, заботливой и терпеливой. С детства привыкая ощущать...

100 калорий – это много или мало? Проще показать, чем рассказать! Лови картинку, на которой наглядно показан этот объем калорий в продуктах, которые ты употребляешь каждый день. @qFitness

​​5 вредных фитнес-привычек 🚫Быстрый старт. Все хотят получить сиюминутный результат, поэтому не всегда соотносят нагрузку со своей физической формой. В итоге: больные мышцы, растяжения и убитые суставы. Втягивайтесь в спорт постепенно, давая возможность...