Push Yourself

Пока вы ждете от меня серьезные статьи, предлагаю немного зарядиться мотивацией. Ниже будет три коротких ролика, которые идеально подойдут для утра субботы – они заставят вас встать с дивана и провести активные выходные. Главная героиня роликов – крутая...

​Вчера вы одобрили идею с кроссфитерскими тренировками, чему я очень рад, и сегодня продолжим эту тему – углубимся немного в теорию, и разберемся, что же такое WOD, и какие в нем есть особенности. Кратко пройдемся по таким понятиям, как раунды и модальность...

​Вы знаете, что такое wod? Если да, то вы знакомы с кроссфитом, а если нет, то пора познакомиться. Кроссфит я люблю, но фитнес и бодибилдинг я люблю больше, поэтому полноценные кроссфитерские тренировки практикую не часто. Но, у кроссфита есть один важный...

​Помните, я как-то писал про книгу New Rules of Lifting for Abs? В ней Алвин Косгроу и Лу Шуллер рассказывали о том, как максимально эффективно качать пресс. Если вы пропустили, то в новом материале будет ссылка и на эту статью, очень рекомендую ознакомиться....

​Я большой фанат золотой эры бодибилдинга. Это были 50-70 годы – время, когда появился бодибилдинг в том виде, в котором мы привыкли его видеть. В то время Арнольд, Френ Зейн, Серж Нюбре и другие звезды создавали понимание эстетики, которое до сих пор...

​Прежде чем начать вещать о тренировках, я хочу поздравить моих дорогих подписчиц с 8 марта! Вы прекрасны, удивительно красивы и великолепны, и вы мотивируете нас - мужчин, совершать подвиги. Благодаря вам наша жизнь становится светлее и намного приятнее! Поздравил,...

​Самый популярный вопрос, который приходит ко мне в личку это – «Как мне похудеть?». И я не устану повторять, что залог успешного похудения – это дефицит калорий. Вы должны сжигать больше, чем потребляете. Все просто. Отсюда возникает два вопроса: как...

​Давно не было материалов про питание и нутриенты, все больше о тренировках. Сегодняшний материал отыграется за всю тему питания – это фундаментальная работа, посвященная сахару. Вы узнаете все, что нужно знать о сахаре, и, самое главное, получите ответы...

А какое качество важнее для вас? Мне важно все! Стремлюсь быть универсальным атлетом. – 51 👍👍👍👍👍👍👍 44% Выносливость – 33 👍👍👍👍👍 28% Гипертрофия – 18 👍👍 16% Сила – 14 👍👍 12% 👥 116 people voted so far.

​В фитнесе и в спорте вообще существует понимание того, что невозможно одновременно успешно работать над разными физическими качествами. Например, нельзя одновременно работать на силу и на выносливость. Если ваша цель – пожать как можно больше, то вам...

​Сегодня речь пойдет про стресс. А точнее, про его влияние на тренировки и на ваш прогресс. Для меня эта тема сейчас очень актуальна, т.к. в последнее время я работаю почти круглые сутки и нахожусь в состоянии не слабого напряжения. Логично, что от длительного...

​Ежедневно в тренажерный зал ходит огромное количество людей, но у многих из них совершенно отсутствует прогресс. Они ходят в зал месяц за месяцем, а результата все нет. Если вы один из них, то новый материал для вас! Итак, почему же результат к вам не...

​Я не очень люблю всякие мотивирующие видео, которых просто сотни в интернете. Знаете, такие видео, в которых просто бессвязная нарезка каких-то кадров с тренировками или выступлениями атлетов. Вот вообще не трогает меня такое, пусть даже на фоне будет...

​Я никогда не агитирую за прием спортивного питания. Протеины, гейнеры, БЦАА, креатин и тому подобное – бесспорно полезные добавки, но не необходимые. Без них вполне можно обойтись. Я сам периодически забываю пополнить запасы спортпита и пару дней - неделю...

​Защитники, с праздником вас! Сегодня я просто не могу писать о фитоняшках и смазливых фитнес моделях. Сегодня речь пойдет о настоящих воинах и защитниках – бойцах специальных подразделений. Ни для кого не секрет, что в спецназе уделяется огромное внимание...

​Я люблю функциональные тренировки, и регулярно разбавляю ими свои стандартные тренировки с железом. И постоянно пробую что-то новое в плане функционалки – новые схемы, новые упражнения, новые подходы. Но сегодня я еще раз убедился в справедливости правила...

Ранее я писал о том, что для достижения идеальной фигуры необходимо увеличить суточную активность. И один из лучших вариантов такой активности – это танец. Мало того, что это отличная физическая нагрузка, но еще и шикарное средство от стресса. Мои танцы...

​Я заработал растяжение связок колена и теперь восстанавливаюсь, поэтому сегодняшний материал будет как раз в тему. Мы поговорим о том, как получить травму, но в необычном формате. Вы читали в детстве «Вредные советы» Григория Остера? А я вам сегодня...

Какой формат постов вы бы хотели видеть? И большие материалы и различные заметки/видео – 120 👍👍👍👍👍👍👍 88% Только большие материалы – 17 👍 12% 👥 137 people voted so far.

Спортсмены, главная цель этого канала, и вообще всего проекта Push Yourself – помогать вам меняться к лучшему: рассказывать о тренировках и питании, помогать индивидуально и т.д. Поэтому мне нужно ваше мнение о формате постов на канале, быть может, что...