Push Yourself

Если вы внимательно читаете мою писанину, то могли заметить, что я все больше ударяюсь в тему функционального тренинга, скорее даже кроссфита. Раньше я 90% времени на тренировках уделял исключительно построению мускулатуры и формированию пропорций, а...

​Завтра у меня по плану легкая функционалка, и для нее я выбрал кроссфитерский WOD Синди. Синди – один из классических комплексов, который родился еще на заре кроссфита. И хорош он своей универсальностью. Тренироваться вместе с Синди может и совсем новичок...

Я как-то писал о том, что Арнольд Шварценеггер предложил ввести день «без мяса». Если пропустили, то вот ссылка на материал, там и про известных веганов-бодибилдеров написано и о том, как сочетаются отказ от мяса и построение мускулатуры. Идеей Арнольда...

​Кто хочет быстро подкачаться? Я тут узнал секрет актера Джейсона Момоа, всего 4 «волшебных» упражнения, и вы выглядите, как настоящий супергерой! Это, конечно, сарказм, и вы наверняка давно усвоили, что быстро подкачаться не выйдет. А всякие методики...

​У вас бывает желание съесть что-нибудь вредное, например, пиццу или бургер, а может дико тянет на сладкое? У меня такое постоянно, я вообще обожаю все, что вкусно и не полезно: не могу спокойно пройти мимо бургерных и шаурмешных. Я задался вопросом,...

Уже совсем скоро придет полноценная весна, растают сугробы, а значит, можно будет устраивать тренировки на свежем воздухе. И самым доступным видом уличной активности является бег. Сам я бегать не люблю, зато знаю, что среди моих подписчиков есть настоящие...

​Продолжаем разбавлять привычные тренировки с железом функциональными кроссфитерскими комплексами. И сегодня у нас по-настоящему хардкорный WOD – Виттен (Whitten). Скажу честно, что сам я его попробовать не успел, но выглядит он действительно жестко....

​На днях мой знакомый, занимающийся единоборствами, насмотрелся на картинки и видео в интернете и купил себе тренировочную маску, чтобы прокачать свою выносливость. Вроде бы покупка стоящая, ведь многие профи ее используют. И, кажется, что маска эффективна...

Хотите начать заниматься йогой, а может уже начали? Тогда рекомендую обратить внимание на канал @yoga_man. Главная фишка этого канала в том, что автор – такой же новичок, как и вы. Он изучает кучу информации, читает книги по йоге, пробует разные практики,...

​Вчера я писал о том, какой крутой кроссфитерский комплекс сделаю в субботу, но моим планам не суждено было сбыться, т.к. я подхватил ОРВИ или ОРЗ, в общем, какую-то заразу, и теперь вместо того, чтобы поднимать штанги, я сижу и пускаю сопли. Эта болезнь...

Персональная программа: 2 дня full body + периодизация Это не реклама! Просто последние 4 недели занимаюсь по новой программе от @pushyourself, которая мне ну очень нравиться. Я прямо от нее тащусь 😊 и сейчас объясню прочему. 2 тренировочных дня по 3...

Не могу не поделиться! Всегда приятно, когда получаешь положительную обратную связь от клиентов, но особенно круто, когда они публикуют такое на своих каналах! Значит, не зря стараюсь)

​Я уже давно определил для себя, что суббота – это день функционалки. Если нет никаких форс-мажоров, в этот день я провожу кроссфитерские тренировки или что-то подобное. А завтра как раз суббота, поэтому я хочу поделиться WOD-ом, который буду выполнять,...

​Началась весна, и люди массово побежали избавляться от лишнего жира к пляжному сезону. Кто-то начал голодать (о том, что это не вариант написано выше), кто-то пошел в зал и начал правильно питаться, кто-то придумал еще какой-то способ похудеть. Но в...

​В очередной раз мне сегодня задали вопрос в формате: «Я сидел на диете из одних яблок две недели, скинул 8 кг, а когда диета закончилась, я набрал еще 12 кг и стал выглядеть хуже, чем раньше. Почему так?» (конечно, там были не яблоки, и килограммы другие,...

​Пора начинать кроссфитерские тренировки. И первый wod, мало того, что я сам чаще всего использую, но с него еще и идеально начать знакомство с кроссфитом вообще. WOD так и называется - Лекгая тренировка (Easy Complex). Если вы – опытный атлет, то можете...

​Я делюсь с вами тем, что практикую сам, или даю своим клиентам или вижу у своих коллег. Все методики и идеи, которые публикуются здесь, изучаются и проверяются на практике. Какие-то больше, какие-то меньше, в силу своей новизны. И сегодня я хочу напомнить...

...

...

...