Худей вкусно

​​Правильное составление рациона 📋 📌 Правило 1. " 5 продуктов" Ежедневно требуется употребить минимум один продукт из следующих групп: 1 – яйца, рыба, мясо; 2 – кисломолочная и молочная продукция; 3 – фрукт; 4 – овощи; 5 – зерновые злаки. Съедая каждый...

...

​​Овощной салат с говядиной 😋 Ингредиентов нужно взять примерно поровну. 📌 Нам понадобятся: - Огурцы маринованные - Лук красный - Болгарский перец - Говядина - Помидоры черри Говядину предварительно запечь либо отварить. Помидоры разрезать на части, все...

...

...

​​ОВСЯНАЯ ДИЕТА 👌 📌 Меню на каждый день: ⏰ Завтракаем: одной тарелкой овсянки (либо готовьте хлопья), двумя яблоками. Яблоки можете либо оставить себе в качестве десерта, либо крошите их в овсянку. ⏰ Обедаем: одной тарелкой овсянки (либо готовьте хлопья)....

...

​​Пицца из кабачков 🍕 📌 Нам понадобятся: Для теста: - 600 гр. кабачков - перец, соль - 2 яйца - 0,5 ч. л. соды - 1 стакан цельнозерновой муки Начинка: - 100 гр. нежирного сыра - 100 гр. вареных грибов - 3 помидора Очистить кабачки, натереть, посолить,...

...

​​Вишневые кексы из овсянки 🍒 📌 Нам понадобятся: - вишня – 300 гр. - мед – 1 ст. л. - мука из молотой овсянки – 100 гр. - сода – 1\3 ч. л. - яйца – 2 шт. - разрыхлитель – 0,5 ч. л. - молоко (0%) – 50 мл. Предварительно разогреть духовой шкаф до 180°....

давай

​​Не устраивает лишний вес? Тогда регистрируйся на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс по похудению! Все ученики смогли сбросить 25-30кг всего за месяц, сможешь и ты! Успей попасть на мастер-класс по ссылке - https://vk.cc/8lx7ms

Не устраивает лишний вес? Тогда регистрируйся на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс по похудению! Все ученики смогли сбросить 25-30кг всего за месяц, сможешь и ты! Успей попасть на мастер-класс по ссылке - htt

​​Роллы «Огуречные» 💚 📌 Нам понадобятся: - большой огурец - перец, соль - 100 гр. креветок - салат - яйцо - петрушка – пучок - 2-3 ст. л. творожного сыра - 2-3 ст. л. сливок Отварить креветки в подсоленной воде, после закипания сразу достать креветки...

...

...

​​Салат с куриным филе 😋 📌 Нам понадобятся: - 2 ст. л. масла оливкового - полкило куриного филе - перец, соль - 200 гр. пекинской капусты - 4 помидора - 200 гр. йогурта без добавок - 2 яйца - 2 сладких перца - огурец Филе разрезать на 5 частей, отбить,...

Жестко)

​​Тыквенный десерт 😋 📌 Нам понадобятся: - 20 гр. изюма - 100 гр. творога (0%) - 200 гр. тыквенной мякоти Смешать изюм с творогом, натереть тыкву. Выкладывать в форму поочередно тыкву и массу из творога и изюма. Выпекать четверть часа при 200°....

...