Худей вкусно

​​Тирамису «Кофейный» 💜 📌 Нам понадобятся: - молотая стевия - 150 гр. овсяных отрубей - 3 гр. разрыхлителя - 300 гр. творога (0%) - стакан свежесваренного кофе - 5 яичных белков Три белка взбить, добавить молотые овсяные отруби. Вылить в форму и впекать...

​​Шарики из курицы под соусом 😋 📌 Нам понадобятся: - 100 гр. сыра - полкило филе - 200 мл. йогурта без добавок - луковица - 70 гр. овсяной муки - яйцо - 10 гр. чеснока Отбить и мелко порезать филе. Добавить специи, мелконарезанный лук и яйцо, смешать....

​​Запеканка с помидорами и курицей 🍗 📌 Нам понадобятся: - перец, соль - 250 гр. куриного филе - 60 гр. йогурта без добавок - 80 гр. помидор - яйцо Филе вымыть, обсушить и мелко нарезать. В предварительно смазанную форму положить филе, посыпать специями....

​​Белковый салат 💙 📌 Нам понадобятся: - куриная грудка – 200 гр. - огурцы – 2 шт. - 1 желток, 3 белка - соль - шампиньоны – 100-150 гр. - натуральный йогурт - сыр – 70 гр. - луковица Яйца, филе порезать кубиком, сыр натереть. Лук и шампиньоны нарезать,...

​​Куриный салат со стручковой фасолью 🍗 📌 Нам понадобятся: - 300 гр. куриного филе - перец, соль - 2 вареных яйца - 100 гр. сыра - помидор - сметана - 300 гр. стручковой фасоли - половина луковицы Отварить филе. Фасоль обработать в пароварке. Филе разделить...

​​Чизкейк-запеканка 🍰 📌 Нам понадобятся: - кукурузный крахмал – 40 гр. - ягоды – 100 гр. - творог – 450 гр. - сахарозаменитель - яйца – 4 шт. - молоко – 100 мл. При помощи блендера смешать молоко с творогом, крахмалом, желтками и сахзамом. Хорошо взбить...

...

​​Диета «Цветик-семицветик» 🌸 Перед началом диеты необходимо сделать цветок с семью лепестками. На каждом из лепестков нужно написать ежедневный рацион. Благодаря такому простому способу можно удержаться на диете целую неделю без искушения попробовать...

...

...

...

...

​​Легкий салат «Свежесть» для ужина 💕 📌 Для приготовления «Свежести» нужны следующие ингредиенты: - пучок салата «Айсберг» - 1 столовая ложка оливкового масла - 200 грамм отварной грудки либо консервированного тунца - любой твердый сыр - 6 яиц сваренных...

...

​​Низкокалорийный Брауни 🍫 📌 Компоненты: - Рисовая мука – 70г - Какао – 40г 40 - Яйцо – 3 шт - Молоко 100мл - Вода – 100мл - Банан – 1 шт - Черный шоколад (75% какао) – 1 плитка - Заменитель сахара либо меда – пол чайной ложки - Ванилин – четверть чайной...

...

...

...

...

​​БЫСТРО ХУДЕЕМ НА 5 КГ И ПОДТЯГИВАЕМ ТЕЛО ✨ Соблюдайте данную схему примерно 1-2 недели. Осуществляйте данный комплекс ежедневно, после того, как проснетесь и до того, как будете завтракать (можете выпить воду и черный кофе без сахара) Все занятия делайте...