Худей вкусно
БЫСТРО ХУДЕЕМ НА 5 КГ И ПОДТЯГИВАЕМ ТЕЛО ✨
Соблюдайте данную схему примерно 1-2 недели.
Осуществляйте данный комплекс ежедневно, после того, как проснетесь и до того, как будете завтракать (можете выпить воду и черный кофе без сахара)
Все занятия делайте тремя подходами тридцать раз.
💪 Для пресса:
— поднимаем корпус, лежа на спине
— поднимаем ноги, лежа на спине
💪 Для ягодиц и ног:
— приседаем
— выпад
💪 Для рук:
— отжимаемся от пола с колен
— отжимаемся от пола упором сзади (трицепс)
⚠️ Закрепляйте все планкой (минимально - 1 мин) и небольшой растяжкой
📍 Спустя 60 мин: завтрак с белками (приоритет отдавайте омлету и/или творогу)
📍 Обед и ужин – рыба/мясо, а также ешьте овощи (без крахмала) любого вида
📍 Между завтраком-обедом , обедом-ужином питайтесь одним яблоком либо двумя киви
⚠️ Перед тем, как лечь спать можете перекусить обезжиренным творогом и/или кефиром.
Другие посты по теме...
|
SoundCloud @scgang
Продюсер smokeasac поделился деталями второй части альбома LiL PEEP «Come Over When You're Sober»
«Многие люди всерьёз регулярно достают меня вопросами об альбоме. Я хочу ещё раз высказаться на эту тему, чтобы...
|
|
собьютильники @buxlobeauty
почаны я сегодня работаю говорящей головой в нашем рабочем инстаче https://Instagram.com/p/BYk4noqnTVt/
сомневаюсь, что у вас есть ко мне вопросы, которые вы не можете задать здесь, но можете, короче, прийти и написать,...
|
|
ChillTV Simpsons/Family Guy/South Park/American Dad/Rick and Morty @ChillTV
Команда @ChillTV желает всем хороших выходных. Хотим поделиться планами по развитию канала:
1. У нас появился нормальный интернет и поэтому с сегодняшнего дня начинаем загрузку всех сезонов. Пока в планах Гриффины,...
|
|
Новая Жизнь @menyaemsebya
ВЫ МОЖЕТЕ ИМЕТЬ ЭТО СЕЙЧАС
Время – это создаваемое человеческим существом восприятие. Вселенная не знает времени. На самом деле времени не существует, но оно действует на нас из-за нашей веры в него. К примеру,...
|
|
Hygge @hyg_ge
Если вы прислушаетесь к тишине, Вы можете услышать невероятное -себя!
|