Худей вкусно

​​Диета «Цветик-семицветик» 🌸

Перед началом диеты необходимо сделать цветок с семью лепестками. На каждом из лепестков нужно написать ежедневный рацион. Благодаря такому простому способу можно удержаться на диете целую неделю без искушения попробовать вредную пищу.

📍 Первый лепесток – рыба

В этот день можно есть любой сорт рыбы без ограничений. Единственное условие – не жарить в масле. Рыбу можно запечь, отварить либо приготовить на гриле.

К рыбе можно добавить овощи. Все виды гарниров исключены, так как жирная кислота Омега-3 отлично насыщает организм и при этом не образует жировых отложений.

📍 Второй лепесток – овощи

Во второй день диеты можно есть все виды овощей, в том числе и картофель. Голодать не придется, так как необходимо употребить целый килограмм овощей.

Овощи можно отварить, запечь либо есть в сыром виде. Практически в каждой диете есть овощной день, поскольку клетчатка, которой богаты овощи, благоприятно воздействует на кишечник. Также овощи дают организму больше энергии для переваривания «медленных» углеводов.

📍 Третий лепесток – курица

Можно есть запеченную и отварную курицу. За день в общей сложность нужно употребить 500 грамм мяса (без кожи и жира). Также можно пить бульон, в котором варилась курица. Чтобы бульон был вкуснее, в него можно добавить зелень. Получая в течение дня только белок, организм начинает активно сжигать жиры.

📍 Четвертый лепесток – каши и злаковые

В течение дня можно есть любую кашу без добавления сахара и масла. В кашу можно всыпать любые виды злаков, которые богаты «медленными» углеводами. Энергия, которая тратиться на переработку углеводов, позволяет организму быстрее избавляться от лишних жиров.

📍 Пятый лепесток – творог

Можно употреблять творог с жирностью 5 % и молоко. Нет смысла в покупке обезжиренного творога, так как в нем нет кальция и витаминов. В творог можно добавить любую зелень. Кроме этого можно сделать и сырковую массу, просто взбив в блендере творог с зеленью.

📍 Шестой лепесток – фрукты

Можно не только есть сами фрукты, но и делать из них смузи или сок. Всего за этот день нужно употребить полтора килограмма ягод и фруктов.

📍 Седьмой лепесток – окончание диеты

Важно не только не сорваться с диеты, но и правильно выйти из нее. Для того чтобы запустить желудок, можно съесть кашу на завтрак, в обед приготовить овощи и куриную грудку, а на ужин – творог либо рыбу.