Правильное Похудение

Творожный завтрак чемпионов, спортсменок и просто красавиц! 🔸на 100грамм - 68.45 ккал🔸Б/Ж/У - 7.23/1.04/7.4🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный 200 г Кефир обезжиренный 200 мл Банан 1 шт. Киви 2 шт Яйцо 1 шт. Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Tvorozhnyj-zavtrak-chempionov-sportsmenok-i-prosto-krasavic-03-08...

Милые девушки нашего блога🌺 Поздравляю вас с 8 Марта💐! Этот красивый праздник в начале весны приходит к нам🤗, когда всё оживает, расцветает и распускается🌷. Пусть в вашей жизни будет вечная весна, пусть ярко светит солнце☀️, пусть поют птицы, пусть дни...

...

С чего начать силовые тренировки? Однажды вы смотрите на себя в зеркало и понимаете, что хотели бы выглядеть лучше. Это момент перемен. В этот момент вы решаете, что хотели бы изменить рельеф своего тела, увеличить мышечную массу. В этом вам поможет программа...

9 потрясающих рецептов со стручковой фасолью 1.Тушеная стручковая фасоль по-гречески Пищевая ценноть: белка 23,1 гр., жира 0,8 гр., углеводов 40,4 гр. Энергетическая ценность: 250,2 ккал. Ингридиенты: 1)Чеснок 10 гр., белка 0,7 гр., углеводов 2,1 гр.,...

50 Лайфхаков при Правильном Питании 🍃1. Купите распылитель для масла Для жарки мяса, рыбы, овощей или мучных изделий нужно гораздо меньше подсолнечного (оливкового) масла, чем мы льем на сковороду. Для того чтобы соблюдать необходимые пропорции, приобретите...

Тренировка для пресса: 30-дневный план Всем привет! Многих волнует вопрос, как сделать красивый пресс? Действительно, живот – это самая проблемная зона. Чтобы убрать жирок с талии, нужно постараться. В комплексе со здоровой диетой нужно прокачать мышцы...

Чем отличаются быстрые углеводы от медленных? Известно, что наиболее востребованным веществом для обеспечения нормальной жизнедеятельности всего человеческого организма являются углеводы. Как показывают многочисленные исследования их должно быть не менее...

7 рецептов приготовления вкуснейших омлетов разнообразными способами и добавками на завтрак!🍳🍅🍆🌽🍋 1. Вкуснейший омлет с кабачками 🔸на 100грамм - 108.45 ккал🔸Б/Ж/У - 7.31/7.39/2.39🔸 Ингредиенты: 2 яйца 80 гр кабачков Соль, зелень, перец 1/2 ч. ложки оливкового...

Держи планку! Одним из наиболее эффективных упражнений для похудения и приведения мышц в тонус является планка. Её преимущества: задействуются все группы мышц и требуется небольшое количество времени на её выполнение. Планку можно выполнять как самостоятельное...

Вкуснятина без вреда для фигуры 🍰 Забираем и готовим 📌 1. Сырники без муки и сахара! 🍨 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 400 г • Яйцо - 1 шт • Манная крупа - 2 ст. л • Ванилин - по вкусу • Подсластитель - по вкусу Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Vkusnyatina-bez-vreda-dlya-figury-Zabiraem-i-gotovim-02-27...

Переходим к правильному питанию за 19 дней! День первый. Кушаем 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Нельзя пропускать не один из приемов пищи. Можно устраивать перекусы, только не бутербродами, а фруктами, овощами, кефиром или обезжиренным творогом....

Как накачать красивую попу😍 Бывает, мы так стремимся похудеть, что за диетами совсем забываем о своих мышцах, которые, кстати теряют свою массу намного быстрее, чем сгорает жир. Как похудеть и при этом получить подтянутое тело с красивыми формами? Первое,...

10 лучших рыбных низкокалорийных рецептов! 1. Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии на 100грамм - 116.52 ккал Б/Ж/У - 18/4.53/0.47 Ингредиенты: Форель (или другая морская рыба) 1 кг Яйцо куриное 4 штуки Сыр нежирный 100 г Йогурт натуральный 4 ст. л....

Упражнения для похудения: интенсив🏃‍♀️ Я продолжаю тему упражнения для похудения и придания вашему телу отличной формы. Знаю по себе, что занятия фитнесом в спортзале – это время, проведенное с удовольствием и пользой. К сожалению, у многих из нас не...

Идеальный творожный завтрак: 5 рецептов вкуснейших сырников! 1. Фитнес-сырники с начинкой на 100грамм - 133.29 ккал Б/Ж/У - 12.57/1.94/17.48 Ингредиенты: 1 яйцо 10 шт. чернослива (вы можете взять и другие сухофрукты) 250 г обезжиренного творога 20 г овсяной...

20-минутная кардио тренировка для пресса👍 Тренировка чередует прыжки со скакалкой и упражнения стоя для мышц живота с использованием гантели, чтобы увеличить тонизирующий потенциал каждого упражнения. Эта тренировка запускает процесс сгорания калорий,...

5 рецептов диетических рулетов из курицы Отличный вариант как на обед, так и на ужин! 1. Куриные рулеты с «фетой» на 100грамм - 133.82 ккал Б/Ж/У - 22.29/4.63/0.66 Ингредиенты: филе куриных грудок 4 шт; сыр фета 200 г; лук зеленый 20 г; чеснок 2 зуб;...

13 простых шагов для перехода на правильное питание! 1. Схема классического правильного питания Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом...

7 вещей, которые нельзя делать после еды 🙅 1. Курить. Выкуренная после еды сигарета равноценна выкуриванию 10 сигарет, к тому же курение лишает кровь кислорода, что приводит к спазмированию сосудов и ухудшает пищеварение. Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/7-veshchej-kotorye-nelzya-delat-posle-edy-02-18...