Правильное Похудение

Сбрасываем лишние килограммы при помощи аэробики Многие желающие сбросить лишний вес всегда находятся в поисках действенных методов. Можно сидеть на жестких диетах, посещать фитнес-центры, принимать препараты неизвестного происхождения, а можно просто...

Куриное филе по-итальянски: целых 15 г белка! Потрясающе вкусное и сочное куриное филе непременно придется вам по вкусу! Ингредиенты: Филе куриное — 300 г Томатная паста — 200 мл Сыр — 100 г Помидор — 1 шт. Отруби — 3 ст. л. Базилик свежий — по вкусу...

26 упражнений для растяжки👍 Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. 3. Некоторые...

Зарядка по утрам поможет сбросить лишние кило Многие люди, пробуждаясь утром, испытывают скованность и медлительность мышц. Утренняя зарядка для похудения позволяет справиться с данной неприятностью. Если каждое утро начинать с зарядки, то отличное настроение...

Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном! на 100грамм - 39.26 ккал, Б/Ж/У - 1.78/0.27/7.28 Ингредиенты: Яблоко 1 шт. Кукуруза консервированная 100 г Капуста 0,5 маленького качана Лимонный сок по вкусу Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Подробнее...

6 асан для укрепления рук С этими асанами даже самые слабые руки станут сильными. Слабые руки — проблема многих новичков, которая закрывает доступ к выполнению большинству силовых асан. Действительно практиковать в комфортном режиме сложно, когда ваши...

Лаваш с яблоком и творогом 131 ккал на 100 гр - круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина, идеально 50-60 гр - яблоко (лучше сладкое) - творог зернистый 100 гр - пару орешков (на вкус) Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Lavash-s-yablokom-i-tvorogom-03-23...

Комплекс асан на 10 минут для стройных ног💃🏼 Эти асаны укрепят ваши ноги и помогут заземлиться. Мы связаны с землей ногами и стопами. Поэтому сильные и здоровые ноги — первый признак того, что мы заземлены, стабильны, живём в настоящем моменте и знаем,...

Топ 5 легких салатов к ужину! 🥗 1. Лёгкий салат с сырно-горчичной заправкой. Итого на 100 грамм - 42.90 ккал: Белки- 3.78 Жиры -1.96 Углеводы - 3.53 Ингредиенты: 260 г листьев салата 200 г помидоров 200 г огурцов свежих 100 г лука репчатого 1/2 пучка...

Степ аэробика поможет сбросить лишний вес Занятие спортом один из важнейших этапов похудения. В современном мире существует множество различных видов тренировок. Вы можете подобрать себе занятие по вашему вкусу и физической форме. И для этого совершенно...

Куриное суфле: самое вкусное белковое блюдо! 🔸на 100грамм - 97.56 ккал🔸Б/Ж/У - 16.4/2.41/1.42🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 1 шт Яйцо - 1 шт Молоко 1% - 100 мл Петрушка, укроп - по вкусу Соль, перец - по вкусу Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kurinoe-sufle-samoe-vkusnoe-belkovoe-blyudo-03-14...

Спорт после рождения ребенка: когда можно приступать? Всем известно, что в такое прекрасное для женщины время как вынашивание ребенка, ее фигура, как правило, поддается сильным изменениям: возникают жировые ткани, вследствие чего будущая мама набирает...

Очень вкусная куриная запеканка с овощами: идеальна для обеда и ужина! на 100 грамм - 101.64 ккал 🔸Б/Ж/У - 14.82/3.61/2.28🔸 Ингредиенты: Куриная грудка-350 гр Овощи ( у меня замороженная мексиканская смесь) - 200 гр Яйцо - 2 шт Йогурт натуральный - 100...

Тренировка дома: главное, знать хитрости💪 Как поддержать красоту тела, упругость мышц и укрепить здоровье, тренируясь дома? Утренняя разминка – минимум, а лучше выполнять комплекс упражнений с кардио и весовой нагрузкой. Силовые тренировки для похудения...

Творожная вкусняшка🍰 🔸на 100грамм - 184.18 ккал🔸Б/Ж/У - 11.53/2.52/28.44🔸 Ингредиенты: Для коржа: 150 г рисовой муки 30 мл молока Подсластитель по вкусу Для творожной начинки: Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Tvorozhnaya-vkusnyashka-03-13...

Что такое интервальный бег?🏃‍♀️ Интервальный бег – это наиболее важный этап подготовки спортсменов. Такой вид бега способствует развитию выносливости и умению совершать резкие беговые рывки. Однако такой бег можно использовать еще и с другой целью. Большинство...

Рыбная лазанья с лавашом: идеальный обед! 🔸на 100грамм - 118.58 ккал🔸Б/Ж/У - 13.65/2.36/10.55🔸 Ингредиенты: Треска - 500 г Лук - 2 шт Лаваш - 1 лист Йогурт натуральный - 70 г Сыр - 100 г Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Подробнее читайте тут -...

Как похудеть в области живота при помощи бодифлекса? Бодифлекс представляет собой специальный комплекс физических нагрузок, сочетающий упражнения со специальной методикой дыхания. Если спортсмен правильно дышит в процессе тренировки, он активно насыщает...

Творожные кексы: смело включайте в меню! 🔸на 100грамм - 120.38 ккал🔸Б/Ж/У - 15.09/3.64/6.55🔸 Ингредиенты: 2 яйца 2 ст. л. овсяных отрубей 1 пачка обезжиренного творога (250 г) Цедра лимона Подсластитель по вкусу Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Tvorozhnye-keksy-smelo-vklyuchajte-v-menyu-03-12...

Лучшие упражнения для тренировки в бассейне В своем желании похудеть люди готовы идти на многие жертвы. Мы можем истязать себя тяжелыми тренировками в зале, сидеть на диете, отказываться от любимых (а зачастую и полезных) продуктов. Но ведь этим всем...