90-60-90 Спортивные девушки

Продукты для улучшения цвета и блеска кожи! @qFitness

​​Основные правила фитнеса Если вы решили с помощью занятий фитнесом похудеть и улучшить свою фигуру, запомните несколько простых правил. Правило 1. Регулярные тренировки. Не позволяйте себе лениться, ведь если вы хотите с фитнесом похудеть, то только...

​​Гречка по особому рецепту на 100грамм - 128.25 ккал, Б/Ж/У - 5.56/6.11/13.6 Ингредиенты: 1 стакан гречки 2 стакана воды 100 г любого маложирного сыра 1-2 помидора 2-4 зубчика чеснока Соль, специи, пряные травы по вкусу Приготовление: Гречку залить двумя...

"Главное богатство - это здоровье". Р.В. Эмерсон @qFitness

​​5 фраз, заставляющих замирать сердце мужчины Каждый человек хочет не только любить, но и быть любимым в ответ. Существует стереотип, что ушами любит женщина, однако сильная половина человечества не меньше других нуждается в ласке и заботе. Вот несколько...

@qFitness

​​Не бойтесь последствий неудач Как правило, люди держатся ближе к земле, ведь так безопаснее. Если они вдруг упадут, больно не будет. Когда вы выбираете полет на большой высоте, падение может оказаться фатальным, но для вас это в порядке вещей. Вы справитесь,...

​​Куриные котлеты с шампиньонами. на 100грамм - 91.4 ккалБ/Ж/У - 13.52/2.45/3.3 Ингредиенты: - куриное филе 350-400 г - шампиньоны свежие 200-250г - лук (по желанию) - яйцо 1-2 шт. - сметана 2-3 ст. л. - крахмал 1 ст. л. - укроп (можно сухой) - чеснок...

Попа будет подтянутой, как ты мечтала 😈 @qFitness

​​5 причин подписаться на канал о маникюре: 1️⃣ Новинки маникюра 2018 2️⃣ Секреты здоровых ногтей 3️⃣ Декор ногтей в дом. условиях 4️⃣ Советы и интересные статьи 5️⃣ Уроки маникюра Подпишись:👇🏻 ❤️ @Nail_Arts ❤️

@qFitness

​​Никогда не завидуйте чужим достижениям Быть неудержимым, значит искренне желать лучшего для всех — даже для тех, кого вы считаете своими соперниками. Зависть и ревность — проявления эгоизма, которым управляет страх ❗️ Почему вы радуетесь успехам других...

​​Запеканка с курицей и кабачками: легкий ужин! на 100грамм - 79.03 ккалБ/Ж/У - 10.12/3.07/2.77 Ингредиенты: - Куриное филе - 300 г - Кабачок - 500 г - Болгарский перец - 1/2 шт - Моцарелла - 50 г - Сыр - 70 г (у нас российский) - Оливки - 20 г - Соль,...

Шикарный верх тела с помощью резинок ❤️ @qFitness

​​10 неожиданных вещей, которые мужчины считают сексуальными Мужчины — существа порой непредсказуемые. Иногда их привлекают вещи, которые нам кажутся… странными. 1. Растяжка Читать далее...

@qFitness

​​Сколько раз в день нужно есть? 1-й миф. Частое питание ускоряет метаболизм ➡️ Правда Увеличение частоты приема пищи не приводит к повышению скорости метаболизма при неизменной калорийности рациона. Другими словами, количество потребляемых калорий гораздо...

​​Вот серьезно, вы любите вкусно поесть? А хотели бы есть и не набирать вес? Сидели на диете? Пытались отказаться от сладостей и вкусняшек, срываясь через неделю воздержания? Или даже не пробовали, потому что не можете отказаться от любимого шоколада?...

​​Куриные шарики в соусе к ужину! Итого на 100 грамм - 115 ккал: Белки- 16 Жиры - 4Углеводы - 3 Ингредиенты: • Куриное филе - 500 г • Лук - 2 шт • Сыр - 100 г (у нас российский) • Натуральный йогурт - 200 мл • Чеснок - 9 г • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Курицу...

​​3 основных правила тренировки ягодиц ✅ 1. Базовые упражнения более эффективны для набора мышечной массы, потому что задействуют больше мышечных групп. Также эти упражнения позволяют тренироваться с большим рабочим весом и увеличивать нагрузки, что способствует...