90-60-90 Спортивные девушки

​​Морковно-овсяный диетический тортик 🔸на 100грамм - 133.45 ккал🔸 Ингредиенты: 130 г молотых овсяных хлопьев 2 яблока 1 морковь 60 г меда Сок половины лимона Щепотка соли На кончике ножа - корица, молотый имбирь, гвоздика Оливковое масло Для крема: 150...

10 минут, а все тело проработано 😈 @qFitness

​​Преображение без спортзала и тренеров🔥🔥🔥 Как вам? 🤗😍 86 кг и 46 кг Рост 163 Худела на этом канале: 45 КГ На канале выкладывают - Диеты - Лайфхаки для похудения - Эффективные упражнения и др. 45 КГ

Творог на 70% состоит из медленно усваивающегося сложного белка. Поэтому творог часто рекомендуют употреблять перед сном✅ @qFitness

​​Советы по здоровому и правильному питанию для всех типов обмена веществ. Правильное питание - основа здоровья человека. Но это не означает что нужно соблюдать строгую диету и считать калории, достаточно просто следить качеством и количеством съеденного....

Какая девушка не любит ухоженные ручки и красивый маникюр?💅🏻 На канале @Nail_Arts мы делимся лучшими идеями маникюра!

​​Запеканка рисовая с сыром и брокколи 🔸на 100грамм - 204.21 ккал🔸 Ингредиенты: 1 стакан риса 100 г нежирного сыра средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи 1 крупная луковица 1/4 стакана обезжиренного молока 2 столовые ложки оливкового масла...

​​Не знаешь, что посмотреть в кино? Надоели фильмы-пустышки? Новый авторский канал о кино Кингуру - t.me/gurukino, где в свободной форме пишут о премьерах и стоит ли их смотреть. Никаких спойлеров и лишней информации. Зато очень честно и интересно! Кингуру...

Убираем бока и делаем талию @qFitness

Поддержание формы в фитнес-центре стало стандартом ЗОЖ. Работа с весами, разнообразные фитнес-практики и умные беговые дорожки призваны воссоздать естественную нагрузку для мышц. Опытные персональные тренеры рекомендуют разнообразить занятия, включив...

Чем заменить вредные продукты, если уж сильно хочется гадостей. Сохрани себе и питайся правильно✅ @qFitness

​​На самом деле форма и очертания пресса заложены генетикой. Тренировать пресс нужно, так же как и другие мышцы, не чаще двух раз в неделю. Чтобы расти, мышцы пресса тоже нуждаются в отдыхе! Чтобы сформировать жесткий пресс совсем необязательно часами...

​​Тушеная говядина в томатном соусе 🔸на 100грамм - 109.34 ккал🔸 Ингредиенты: 800 г постной говядины 3 сладких перца (лучше разных цветов) 1 небольшая морковь 2 луковицы 3 зубчика чеснока 400 г томатов в собственном соку 1 острый перчик лавровый листик...

4 упражнения, которые легко делать ❤️ @qFitness

Вы знали, что можно получить скидку 90% в М.Видео? Заказать еду в Delivery club за полцены ? Прокатиться на такси почти бесплатно? Такие скидки и акции есть всегда и везде, нужно только знать о них! А чтобы вы не тратили своё время на поиск таких предложений,...

Любите своё тело? Для вас мы собрали полезные советы в одной картинке. @qFitness

​​Выбираем правильную обувь для тренировок в зале Обувь для занятий бодибилдингом и фитнесом - одна из лучших инвестиций, которую можно сделать, и я думаю, что каждый может извлечь выгоду из них, особенно если вы часто приседаете. Занимаясь в тренажёрном...

Тест "Ваше отношение к деньгам"

​​Творожно-маковый торт 🔸на 100грамм - 99.14 ккал🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 г Яйца - 6 шт Молоко 1% - 1 ст Отруби овсяные - 6 ст. л. Мак - 30 г Лимон - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Три яйца и три белка взбиваем 5 мин....

Округли свои ягодички 😏 @qFitness