90-60-90 Спортивные девушки

​​На самом деле форма и очертания пресса заложены генетикой. Тренировать пресс нужно, так же как и другие мышцы, не чаще двух раз в неделю. Чтобы расти, мышцы пресса тоже нуждаются в отдыхе! Чтобы сформировать жесткий пресс совсем необязательно часами висеть на перекладине вниз головой, бесконечно поднимать ноги и делать сотни других упражнений. Для глубокого, рельефного пресса необходимы две вещи:

📌 Содержание жира в теле должно быть ниже 10%.

📌 Толщина мышц пресса.

Держите подборку наиболее эффективных упражнений, которые не требуют никакого спорт. инвентаря.

@qFitness