90-60-90 Спортивные девушки

Вредным продуктам всегда можно найти альтернативу, которая будет куда полезнее, а может быть - и вкуснее👌 @qFitness

​​ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🍴 Завтрак: каша (овсяная / гречневая / ячневая и т.д.)🍚 + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао☕️ 🍴 Перекус: сырники / творожники / пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи 🍴 Обед: мясо...

​​Невероятно вкусный и диетичный! Ванильно – шоколадный творожный десерт 🍮 🔸Наслаждение вкусом безопасно для фигуры:) 🔸165 кал на 100 г 🔸 Рецепт: 30 – 40 г желатина 2 ст. молока 500 г нежирного творога 400 г нежирной сметаны или йогурта 3\4 ст. сахара...

У нашей семьи много лет назад был "черный день". Именно на такой случай люди берегут деньги, откладывая их на черный день. Все началось с того, что мы отвезли беременную маму в роддом, ждали появления братика. Через час позвонил дед с другого конца города,...

Κaк пpaвильнo выхoдить из бacceйнa @qFitness

Есть овощи и фрукты, которые не только не дают организму калории, а наоборот - забирают их!👍Но не вздумай питаться только этими продуктами - толку от этого не будет! @qFitness

​​О пользе правильного питания ты и так все знаешь. Сегодня расскажем, как легко и просто на него перейти. 🔹Составляй список продуктов перед походом в магазин, чтобы избежать импульсивных и случайных (или наоборот, слишком обычных) покупок. Следи, чтобы...

​​ОБАЛДЕННЫЕ БЛЮДА В ГОРШОЧКАХ: ТОП-10 РЕЦЕПТОВ 🍗 Варианты ужина за 30 минут 👏 1. Горшочки с мясом, фасолью и грибами Показать полностью…

​​Коулсло с ананасами 🔸на 100грамм - 41.08 ккал🔸Б/Ж/У - 1.38/0.81/7.17🔸 Ингредиенты: Капуста 400 г Морковь 300 г Ананас консервированный 200 г Сметана 3,5 столовые ложки Приготовление: 1. Нашинковать капусту, морковь. Капусту пожать руками так, чтобы...

​​Добрый день! На моем канале Вы найдёте интересные вакансии в сфере фитнес индустрии и красоты! Репосты с различных ресурсов и эксклюзивные вакансии и стажировки! Все самые важные события, выставки и семинары для Вас! Стань лидером нашей индустрии!...

Тpeниpoвкa для плocкoгo живoтикa, c aкцeнтoм нa нижнюю чacть пpecca! 😍 @qFitness

​​Как стать красивой? Наши советы помогут убрать все ваши недостатки и блистать красотой, несмотря ни на что! 10 советов: 1. Ежедневно, за час перед сном, наносите на лицо смесь глицерина и ... Читать далее

Составленные по законам правильного питания перекусы – путь к здоровью и красоте👍🏻👩 @qFitness

​​Пьем и худеем 🥛✨ 📍 Компот без сахара Для компота можно использовать любые фрукты и ягоды. Можно сварить компот из одного фрукта а также сделать ассорти. Необходимо пить только свежий компот, так как тот консервированный компот зачастую с сахаром. Употребление...

​​Курс стоит 38 000 рублей. Но я сливаю за копейки 12 лицензий по похудению от топового автора. На лицензионный курс действует 100% ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА, если в течении месяца вес не начнёт падать! Проверено лично! Теперь минус 5 кг в месяц - вообще не проблема! РАЗБИРАЕМ...

​​Рыбные стейки, запеченные в духовке и фольге 🔸на 100грамм - 70.89 ккал🔸Б/Ж/У - 10.85/2.48/1.65🔸 Ингредиенты: Рыба (у нас форель, возмите свою любимую рыбку) 400 г Помидор 1 шт. Лук 1/2 шт. Лимон пару кусочков Лавровый лист пару штук Черный перец, соль...

Тpeниpoвкa c aкцeнтoм нa внутpeннюю чacть бeдep 💥

Продукты, которые помогают сжечь жир 🔥Обязательно сохрани 📌 @qFitness

​​Топ-10 продуктов, которые можно есть после 18.00 ⏰ 📍 Куриное филе Именно куриному филе отдают предпочтение тренера и спортсмены. В ней отсутствуют углеводы, минимальное количество жира и большое количество белка. По этой причине куриное филе можно есть...

Заметки Сергея Самотойлова 90% инфы в Интернете про похудение - ЛАЖА! 🍌- Питаются НЕ правильно! 🏃‍♂️- Тренируются НЕ верно! Хочешь похудеть? ДА! Тебе сюда! Тренируюсь сам - помогу другим! @zametkis