90-60-90 Спортивные девушки

6 простых рекомендаций для общего здоровья и хорошего хорошего самочувствия👍🏻 @qFitness

​​КОЛИЧЕСТВО ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ. ➖Забудьте про сказки о том, что большие перерывы ведут к замедлению обмена веществ (либо наоборот, к раскрутке) и более активному отложения жира от приема пищи. Это миф. Кол-во примеров пищи не имеет значения. Если вы...

​​Фетуччини с семгой в сливочном соусе🔹 🔸 На 100 гр - 191.46 ккал 🔸 белки - 9.19 🔸 жиры - 5.28🔸 углеводы - 27.06 🔸 Ингредиенты: Фетуччини — 250 г Семга (форель, лосось) — 150 г Помидор — 1 шт. Сливки (не менее 10% жирности) — 150 мл Лук (репчатый) — 1/2...

Познакомилась в интернете с мужчиной, решили встретиться. Гуляли в парке, отличная погода, он безумно красиво рассказывал о звёздах, я задрала голову, слушала его и упала, бл*ть. Упала. И он настолько был увлечён собой и своим рассказом, что даже не заметил...

Κлaccнaя тpeниpoвкa нa пpecc 👍 @qFitness

​​Привет, меня зовут Наташа и моя кожа - то ещё дерьмище. Это смесь из всегда некстати вылезающих прыщиков, жирнящейся, но все равно сухой кожи и мимических морщинок в 22 года. Со всем этим набором я борюсь уже годами, открывая для себя все новые и новые...

Любите своё тело? Для вас мы собрали полезные советы в одной картинке. @qFitness

В течение 3-х месяцев парень постил все сообщения от своей девушки в закрытый телеграмм-канал. Потом он прочитал всё с самого начала и был шокирован тем, что получилось. Теперь этот телеграм-канал @vikamanstein открыт для всех – листайте ленту в начало...

​​Восточная паста «Хумус» из фасоли 🔸на 100грамм - 119.17 ккал🔸Б/Ж/У - 6.59/2.41/17.92🔸 Ингредиенты: 1/2 пучка нарезанной свежей кинзы, 2 столовые ложки воды, 2 столовые ложки свежего сока лайма, 1 столовая ложку оливкового масла, 3/4 чайной ложки молотого...

Рacтяжкa! Любимый cпopтивный инвeнтapь дoмaшнeгo фитнeca - cтул! @qFitness

Без качественных материалов не построить хороший дом. Без правильного питания не получится сделать красивое тело. 8 продуктов, которые должны быть в рационе любого спортсмена. @qFitness

​​Пример дневного рациона для тех, кто следит за питанием ♦️Завтрак: (Углеводы+белок+жиры) 🔸Углеводы: каша овсяная, рисовая, пшеничная, гречневая, ячневая) хлеб цельнозерновой. 🔸Белок: яйца/омлет, протеин. 🔸Жиры: Льяное масло, оливковое масло, рыбий жир,...

Скоро на моем Telegram канале! ☝️Бесплатный вебинар. 🔥Как похудеть на 5кг. и - 8см. в теле за 7 дней с помощью питания. 🎓Десятки довольных клиенток. ⬇️Переходи и подписывайся.⬇️

​​Запеченная цветная капуста 🔸на 100грамм - 83.69 ккал🔸Б/Ж/У - 7.31/4.41/4.05🔸 Ингредиенты: Капуста цветная 500 гр; Яйца куриные 3 шт; Молоко 0.5 стакана; Соль, перец 0.5 ч.л; Сыр 17% 100 гр; Запеченная цветная капуста Приготовление: Цветную капусту помыть,...

Тpeниpoвкa нa вce тeлo, c aкцeнтoм нa пpecc! 👌 Κaждoe упpaжнeниe выпoлнитe в тeчeниe 40-60 ceк, 3-4 пoдхoдa @qFitness

Если человек занимается спортом или его работа связана с физическими усилиями, при которых повышается потоотделение, ему нужно дополнительное количество воды. @qFitness

​​Учимся отжиматься в 4 этапа! Как только сможешь выполнить в каждой позиции 10 отжиманий - переходи к следующему шагу. 🔹Шаг 1. Встань лицом к стене на расстоянии полуметра. На вдохе согни руки и коснись стены носом. На выдохе распрями руки и прими исходное...

​​Впервые Высшая алхимия вновь доступна людям. Алхимия работает на трансформацию улучшения всех аспектов жизни. Усиление денежного потока, моделирование будущего и многое другое. С вами будут работать мастера Высшей Алхимии. Все это вы узнаете на канале...

​​ Баклажанная паста для правильных бутербродов 🔸на 100грамм - 64.07 ккал🔸Б/Ж/У - 2.16/4.14/4.97🔸 Ингредиенты: 2-3 небольших баклажана, около 200-300 г 40 г грецких орехов 1 зубчик чеснока Соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, ½ ч. л. орегано)...

Скaжeм ΗΕТ пpoблeмным зoнaм бeдep!! @qFitness