90-60-90 Спортивные девушки

​​Учимся отжиматься в 4 этапа! Как только сможешь выполнить в каждой позиции 10 отжиманий - переходи к следующему шагу.

🔹Шаг 1. Встань лицом к стене на расстоянии полуметра. На вдохе согни руки и коснись стены носом. На выдохе распрями руки и прими исходное положение.

🔹Шаг 2. Ставь руки на диван, расстояние между ладонями чуть больше ширины плеч. На вдохе согни руки и коснись опоры грудью, на выдохе - прими исходное положение.

🔹Шаг 3. Ладони поставь на пол так, чтобы тело было прямым от коленей до плеч. На вдохе согни руки и опустись как можно ниже. На выдохе - вернись в исходное положение.

🔹Шаг 4. Ну вот ты и подошел вплотную к классическим отжиманиям. Руки на ширине плеч, ноги на носках, тело прямое. На вдохе опустись, согнув руки до прямого угла, на выдохе - вернись в исходную позицию.

@qFitness