Push Yourself

Сегодня посмотрел видео, не поделиться которым - преступление. Герой видео Дэвид Гоггинс - очень крутой атлет, однажды он пробежал 800 миль (1287 км) за 8 дней!!! Помимо этого он мотивирует людей, делясь своей историей, как он из дико неуверенного в себе...

​Миф об усвоении белка Пора разрушить очередной фитнес миф! На этот раз о том, что за один прием пищи организм усваивает только 20-30 г белка. Без долгого вступления. Это полный бред, и даже если вы за один раз съедите свою суточную норму белка, он все...

Давайте немного разбавим серьезные (ну почти) статьи о тренинге, забавной байкой из качалки. Вчера в зале вспоминали с другом, как нас первый раз придавило штангой. Его придавило на приседе со 120 кг, а меня с 50😂. Со всеми подробностями я описал эту...

​Как расставить приоритеты в делах Кажется, рубрика о прокачке мозгов и ментальном развитии зашла неплохо, поэтому мы продолжаем. И сегодня у нас второй материал о планировании, а точнее, о расставлении приоритетов в ваших делах и задачах. Гуру планирования...

​WOD Love Лучший способ начать новую неделю - замутить кроссфит тренировку! Особенно, если у нее такое нежное название - Love. Но название обманчиво, и любовью там и не пахнет. Только если очень грубой и жесткой, потому что Love - это настоящий хардкор...

Я регулярно пишу о том, что восстановление - это очень важно. И рекомендую всякие восстанавливающие движухи типа массажа или БАДы, которые помогают это самое восстановление ускорить. Но иногда приятно просто поваляться на диване, залипнуть за сериал или...

​Можно ли тренироваться во время болезни? Сегодняшний пост максимально актуален - я где то подхватил вирус, и вместо того, чтобы ходить в зал, пойду в аптеку. Вообще тема с тренировками во время простуды довольно противоречива, кто-то говорит, что можно...

Я против изнуряющих диет и всегда говорю, что хорошая фигура это не сложно. Оставьте профессиональным бодибилдерам строжайший режим и приемы пищи, рассчитанные по минутам и по миллиграммам. Такой же позиции придерживается замечательный тренер по имени...

​Помогают ли тренировки на холоде сжечь больше жира? На большей части территории страны уже наступила настоящая зима. При этом я регулярно вижу, как люди продолжают тренироваться на улице - кто-то просто бегает, а кто-то и на турниках занимается. И как...

​Тренировка 3-2-1 Друзья, я крайне редко публикую на канале программы тренировок и тренировочные схемы (за исключением кроссфит комплексов). Все потому, что эффективная программа - индивидуальная. Если одна программа отлично работает у одного, то далеко...

...

Что может быть лучше чем street workout?🤔 Только street workout в исполнении прекрасной блондинки!🔥 Надеюсь, эти видео добавят вам мотивации на выходные.

Чего не бывает много в ленте? Правильно, спортивных каналов! Ловите годную подборку. Каждый найдёт что-то интересное: @RedBullChannel - Канал от фанатов РэдБулл @sportfaza - добро пожаловать в мир эстетики. Канал посвящён тренировкам, питанию, а также...

​Черная пятница! Уже завтра черная пятница и все массово дают скидки и выдумывают спец. предложения. На этой волне я тоже объявляю черную пятницу! Хотя нет… лучше черную неделю! 🔥🔥 С сегодняшнего дня, и до следующей пятницы (30.11) индивидуальные программы...

​Нужно ли делать перерыв в тренировках? Меня периодически спрашивают о том, нужно ли делать перерыв в тренировках? Считается, что полезно каждые 6-8 недель делать недельный перерыв от зала. Тут все максимально просто. Этот рекомендованный перерыв - следствие...

Друзья! Хочу поделииться с вами подборкой из 5 каналов. Каждый из них , по своему, интересен и достоин вашего внимания. Проходите по ссылкам, читайте и подписывайтесь. @nedohleba - на этом канале Лилия делится своим личным опытом о том, как без голодания...

​Как надо качать пресс Прошлый материал был о том, как не надо качать пресс, логично, что сегодня я расскажу, как надо. Есть топ 3 упражнения, делая которые, вы великолепно проработаете мышцы пресса и всего кора. Они максимально эффективны и функциональны....

​Как не надо качать пресс Все же хотят классный пресс? И наверняка регулярно его качают, скручивания всякие делают, планки и тому подобное. Но есть несколько упражнений, которые принесут вам боли в спине и всякие неприятности с поясницей. Я собрал подборку...

Сегодня хочу выступить в роли заботливой мамочки, которая говорит “Не бегай слишком быстро, а то расшибешься!” В мире фитнеса и бодибилдинга какой-то культ лозунгов в стиле “порви это дерьмо!”, “no pain no gain”, “никогда не останавливайся!”, “топи на...

​Народ, давно на канале не было моего любимого кроссфита. Это надо исправлять, и я вам подготовил сразу два топовых комплекса. Один - для новичков, второй - для продвинутых кроссфитеров. Каждому будет чем заняться на выходных) Для новичокв - WOD Фантастическая...